Vinyasa Krama oraz Vinyasa Flow to dwa style jogi, które mają podobne korzenie, ale różnią się podejściem do sekwencji i tempa praktyki. Oto główne różnice między nimi:
Sekwencje: Vinyasa Krama to metoda nauczania jogi, w której sekwencje są starannie planowane z określonym celem. Każda sekwencja ma konkretny cel, taki jak otwarcie bioder, wzmacnianie pleców czy rozwijanie równowagi. Vinyasa Flow to dynamiczna forma jogi, w której sekwencje są płynne i często improwizowane przez nauczyciela w zależności od potrzeb uczestników.
Tempo: Vinyasa Krama ma bardziej przemyślane tempo z naciskiem na precyzyjne wykonywanie każdej pozycji. W Vinyasa Flow tempo praktyki jest szybsze, a uczestnicy są zachęcani do płynnego przejścia między pozycjami, łącząc je z oddechem.
Struktura: Vinyasa Krama skupia się na stopniowym rozwijaniu umiejętności uczestników przez praktykę sekwencji o zwiększającym się stopniu trudności. W Vinyasa Flow nauczyciele mają większą swobodę w tworzeniu sekwencji, co sprawia, że każda klasa może być inna.
Medytacja i oddech: W Vinyasa Krama większy nacisk kładziony jest na medytację i praktykę synchronizacji z oddechem, podczas gdy w Vinyasa Flow skupienie na oddechu może być mniej wyraźne, z większym naciskiem na płynność ruchów.
Dostępność: Vinyasa Krama może być odpowiednia dla uczestników na różnych poziomach zaawansowania, ponieważ sekwencje są starannie planowane i mogą być dostosowane do możliwości uczestnika. Vinyasa Flow w zależności od rodzaju może być łagodniejsza i spokojna, ale także bardziej wymagająca dla początkujących ze względu na szybsze tempo i płynne przejścia między pozycjami.