Ashtanga Vinyasa Joga i Vinyasa Krama to dwie różne praktyki jogi, chociaż obie opierają się na połączeniu ruchu z oddechem.
Ashtanga Vinyasa Joga to dynamiczna, synchroniczna praktyka, która składa się z 6 serii asan, każda z nich składa się z około 50-70 pozycji. Każda seria jest ściśle określona i praktykowana w takiej samej kolejności z użyciem specjalnego systemu oddechu zwanej ujjayi. Ashtanga Vinyasa Joga jest uważana jest za metodę, która pomaga najszybciej i najskuteczniej wzmacnia ciało, poprawia elastyczność i umiejętność skupienia umysł. W Ashtanga Vinyasa jodze instruktor dostosowuje praktykę do indywidualnych potrzeb jogina.
Vinyasa Krama to bardziej elastyczna praktyka jogi, która składa się z sekwencji asan połączonych z oddechem, ale nie jest tak surowo określona jak Ashtanga Vinyasa Joga. W Vinyasa Krama praktykant ma większą swobodę w wyborze pozycji, a instruktor może dostosować praktykę do indywidualnych potrzeb każdego uczestnika. Vinyasa Krama wydaje się bardziej przystępna dla początkujących joginów i może pomóc w rozwoju siły, elastyczności i nauce koncentracji.
Podsumowując, Ashtanga Vinyasa Joga i Vinyasa Krama to dwie różne praktyki jogi, które opierają się na połączeniu ruchu z oddechem, ale różnią się stopniem intensywności. Ashtanga Vinyasa Joga wymaga regularności i dyscypliny, podczas gdy Vinyasa Krama jest znacznie bardziej dostępna dla mniej aktywnych fizycznie.