Style jogi
Znajdź jogę idealną dla siebie
Ashtanga joga
To dynamiczna praktyka, która łączy siłę, elastyczność i koncentrację poprzez stałe sekwencje asan zsynchronizowane z oddechem. To joga dla tych, którzy lubią wyzwania – rozwijasz ciało i umysł krok po kroku, budując moc i wewnętrzne ciepło.
Rocket joga
To energetyczna mieszanka tradycyjnej Ashtangi z nowoczesnym twistem, gdzie płynne przejścia, balanse na rękach i pozycje odwrócone wyzwalają moc i radość. To intensywna, kreatywna praktyka, która wyzwala siłę, elastyczność i pozwala przekraczać swoje granice – z uśmiechem!
Asana Lab
Klinika Asan w praktyce jogi - tj. zajęcia praktyczno-techniczne, praktyka poświęcona: ustawianiu, wzmacnianiu, rozciąganiu skierowanemu na pozycje typu chaturanga dandasana, balansów na rękach, np: bakasana, kakasana, astavakrasana, ekapada koundinyasana oraz różne wersje, metody i sposoby wejść do stania na głowie. Zajęcia są odpowiednie dla osób początkujących jak i zaawansowanych.
Zdrowe plecy
To zajęcia stworzone, aby ulżyć w napięciach i bólu pleców poprzez wzmacnianie mięśni kręgosłupa oraz poprawę postawy. To harmonijna praktyka, która rozciąga i wzmacnia ciało, dając ulgę i lekkość w codziennym ruchu. Idealne dla każdego, kto chce zadbać o swoje plecy i cieszyć się swobodą ruchu!
Body Art Flow
Body Art to forma treningu fizycznego, który łączy elementy jogi, tańca, fitnessu oraz fizjoterapii. Podczas zajęć wykonuje się różne ruchy, które mogą wyglądać jak choreografia, ale najważniejsze jest, by były one płynne i przemyślane. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, poprawiają elastyczność ciała i pomagają wyciszyć umysł. Body Art działa zarówno na ciało, jak i na psychikę, pomagając w osiągnięciu harmoniiy
Joga Nidra
Joga Nidra, zwana także “jogicznym snem”, to głęboka technika relaksacyjna, która prowadzi do stanu pomiędzy snem a czuwaniem, pozwalając ciału i umysłowi na pełne odprężenie. Nidra redukuje stres, regeneruje siły i wprowadza spokój. 30 minut jogi dla umysłu to jak 3-4 h snu – idealna dawka odpoczynku by nadrobić deficyt snu.
Rise and Shine Flow
To poranne zajęcia jogi, które pomogą Ci rozbudzić ciało, zrelaksować umysł i wprowadzić harmonię na cały dzień. Spokojne rozciąganie, głębokie oddechy i chwila medytacji sprawią, że poczujesz się radość i gotowość na nowe wyzwania. Zacznij dzień pełen pozytywnej energii!
Yin Yang Flow
To idealna równowaga między siłą a relaksem – dynamiczne ruchy Yang łączą się z łagodnymi, statycznymi pozycjami Yin, tj. praktyki jogi powięziowej. Zajęcia harmonizują ciało i umysł, wzmacniając mięśnie i jednocześnie głęboko rozciągając tkanki. Daj się ponieść energii, a potem zanurz się w spokojnym odprężeniu!
Unwind and Relax
To wieczorne zajęcia jogi, które pomogą Ci zregenerować ciało, zrelaksować umysł i wprowadzić harmonię po całym dniu. Spokojne rozciąganie, głębokie oddechy i chwila medytacji sprawią, że poczujesz wyciszenie po dniu pełnym wrażeń.
Pilates
To system ćwiczeń, który buduje siłę, poprawia elastyczność i wzmacnia mięśnie głębokie, a przy tym dba o prawidłową postawę ciała. Dzięki kontrolowanym, precyzyjnym ruchom, Pilates wzmacnia zarówno ciało, jak i umysł, przynosząc harmonię i lepsze samopoczucie. To idealny sposób na poprawę kondycji bez obciążania stawów – idealny dla każdego!
Slow Vinyasa Flow
Łagodnie wzmacniająca i rozluźniająca praktyka jogi. To wyjątkowe zajęcia, które pozwolą Ci odnaleźć spokój i harmonię w swoim umyśle, ciele i duszy. Slow flow to praktyka, która skupia się na delikatnym rozciąganiu, oddechu i medytacji. Zajęcia są prowadzone w przyjemnej i relaksującej atmosferze, gdzie priorytetem jest troska o Twoje indywidualne potrzeby.
Pranayama
To zajęcia poświęcone technikom oddechowym, które pomagają w harmonizacji ciała i umysłu. Poprzez kontrolę oddechu, uczymy się, jak zarządzać energią życiową (praną), co przynosi korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zajęcia obejmują różne techniki oddechowe, które poprawiają koncentrację, redukują stres i wspierają zdrowie układu oddechowego.
Frosty SPA
Podczas sesji zanurzasz nogi i ręce lub całe ciało w zimnej wodzie, która jednocześnie relaksuje i energetyzuje, pomagając w walce ze stresem, bólem oraz zmęczeniem. Ta innowacyjna praktyka wykorzystuje chłodzenie ciała, aby stymulować krążenie, przyspieszać regenerację mięśni, oraz wzmacniać odporność.
Power Breath
To intensywne ćwiczenia oddechowe wg metody Wima Hofa. Podczas zajęć uczysz się, jak świadomie kontrolować oddech, co przekłada się na lepszą wydolność fizyczną, redukcję stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. To idealna praktyka dla osób, które chcą dodać sobie energii, poprawić zdrowie i wprowadzić do życia więcej siły oraz równowagi.
Medytacja
To chwila wytchnienia i relaksu, podczas której nauczysz się, jak wyciszyć umysł i uzyskać wewnętrzny spokój. Poprzez różne techniki medytacyjne zajęcia te pomagają redukować stres, poprawiać koncentrację i odnajdywać spokój w codziennym życiu. Medytacja to idealny sposób na regenerację psychiki i odnalezienie wewnętrznej równowagi
Zajęcia indywidualne
Podczas tych sesji otrzymasz pełną uwagę instruktora, który pomoże Ci skupić się na obszarach, które najbardziej tego potrzebują -czy to poprawa elastyczności, wzmocnienie ciała, redukcja stresu, czy pogłębienie technik oddechowych. Każda sesja jest dostosowana do Twojego tempa i możliwości, zapewniając komfort i bezpieczeństwo w praktyce.
Joga dla seniorów
Zajęcia zaprojektowane z myślą o osobach starszych, które chcą zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Ćwiczenia są dostosowane do potrzeb i możliwości uczestników w wieku 60+
Rytuały tybetańskie
To starożytna praktyka często nazywana „sekretem wiecznej młodości”, składająca się z pięciu dynamicznych ćwiczeń, które harmonizują ciało i umysł. Proste, ale skuteczne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność, zwiększyć energię i utrzymać równowagę hormonalną. Zajęcia są odpowiednie dla każdego.