Co to jest Ashtanga Vinyasa joga?
Ashtanga Vinyasa Joga jest dynamicznym i wymagającym dyscypliny stylem jogi, który wywodzi się z tradycji hatha jogi. Został stworzony przez Sri K. Pattabhi Joisa (1915-2009) w połowie XX wieku w Mysore, Indiach. Jois uczył się jogi od swojego guru, Sri T. Krishnamacharyi, który był pionierem współczesnej jogi i nauczycielem takich sław jak B.K.S. Iyengar czy Indra Devi.
Główna idea Ashtanga Vinyasa Jogi opiera się na systemie “vinyasa”, co oznacza synchronizację ruchu z oddechem. Każda pozycja (asana) jest łączona z następną za pomocą sekwencji ruchów (vinyasa), które są wykonywane w rytmie oddechu. Ten dynamiczny proces praktyki pomaga uczestnikom rozwijać siłę, elastyczność, koncentrację i wytrzymałość.
Ashtanga Vinyasa Joga jest również oparta na filozofii “ashtanga”, co w sanskrycie oznacza “osiem gałęzi”. Według starożytnego tekstu jogi, Jogasutry autorstwa Patanjalego, te osiem gałęzi to: yama (zasady etyczne), niyama (zasady samodyscypliny), asana (pozycje fizyczne), pranayama (kontrola oddechu), pratyahara (wycofanie zmysłów), dharana (koncentracja), dhyana (medytacja) i samadhi (osiągnięcie stanu pełnej świadomości).
W Ashtanga Vinyasa Joga istnieje sześć tradycyjnych serii asan, z których każda składa się z około 40-50 pozycji. Praktyka zaczyna się od pozycji Surya Namaskar A i B (powitania słońca), a następnie przechodzi przez stojące, siedzące, inwersje i kończy się na pozycjach końcowych. Jogini wykonują te serie w określonej kolejności, z biegiem czasu rozwijając swoją praktykę.
Czym różnią się poszczególne rodzaje zajęć Ashtanga jogi?

Ashtanga w stylu Mysore
Główne cechy:
Praktyka własna z asystą nauczyciela
Nauka sekwencji
Dla kogo:
dla osób stawiających swoje pierwsze kroku na macie
dla osób początkujących w praktyce ashtangi
dla osób praktykujących Pierwszą serię ashtangi
dla osób praktykujących Drugą serię ashtangi
dla osób praktykujących Trzecią serię ashtangi

Ashtanga dla początkujących
Główne cechy:
Skrócona wersja 1/2 Primary Series
Uniesienie zamiast przejść pomiędzy stronami
Dla kogo:
dla osób stawiających swoje pierwsze kroku na macie
dla osób początkujących w praktyce ashtangi
dla osób praktykujących pierwszą połowę Pierwszej serii

Pierwsza seria prowadzona
Główne cechy:
Pełna sekwencja Primary Series
Prowadzone w sanskrycie z minimum szczegółów
Dla kogo:
dla osób praktykujących regularnie w praktyce Primary Series
dla osób praktykujących ashtanga Primary Series

Pierwsza i Druga seria
Pół na pół
Główne cechy:
1/2 sekwencji Primary Series do Navasana
1/2 sekwencji Intermediate Series do Pinchamayurasana
Prowadzone w sanskrycie z minimum szczegółów
Warianty pozycji alternatywnych
Dla kogo:
dla osób praktykujących regularnie ashtanga Primary Series
dla osób początkujących i praktykujących Intermediate Series
Jak wyglądają nasze zajęcia Ashtanga we Wrocławiu?
Fragmenty z zajęć
Co nasi jogini mówią o Ashtandze?

Kamila
Razem z Anią szukając sposobu na utrzymanie kondycji, weszliśmy do crossfitu.
Ania szybko znalazła alternatywę w postaci jogi, ja 2 lata wytrwałem i „zajechałem” już dosyć mocno wyeksploatowany organizm.
Dodatkowym smaczkiem był fakt, że w moim najbliższym otoczeniu (osoba z którą zawodowo się spotykałem często), jest nauczycielem jogi. I mnóstwo na ten temat rozmawialiśmy wiedząc, że praktyka będzie dla mnie idealnym rozwiązaniem.
Co mnie tak długo zatrzymywało przed wejściem w świat jogi?
Moje projekcje i błędne wyobrażenia. A wiadomym jest że człowiek boi się tego, czego nie zna.
Co mnie skusiło i zmieniło (już na trwałe przyznaję) optykę?
Ano wstyd przed samym sobą jak zobaczyłem zakres ruchomości w moich barkach. I jeszcze ważniejsze: możliwość spędzenia razem czasu z Anią, co w tym pędzie codziennych trywialności jest bezcenne i jakże potrzebne.
Czym jest dla mnie joga?
Dopełnieniem brakującego ogniwa, małym puzzlem który zbudował obraz. Gdybym miał moją praktykę określić jednym słowem, była by to „kompleksowość”. W moim przypadku trochę bardziej dla ciała, chociaż obszar ducha jest a jakże pięknie zaopiekowany. Każda wizyta w studio jest osobnym rozdziałem, jakąś cegiełką dokładaną do….I tu jest clue całej zabawy, bo życiu najważniejsze są fun i święty spokój. Myślę że każdy z nas dostaje to, co sobie zaplanował/wymarzył/wyobraził. Taki „endorfinowo- serotoninowy koktail szczęścia” przyprawiony łagodną muzą i palo santo. Jedni dostają ukojenie i balsam dla duszy, inni leczą dolegliwości, jeszcze inni poczucie sensu i zrozumienia.
Co nas wszystkich łączy niezmiennie?
Że dajemy sobie szansę na codzienne małe zwycięstwa….I za kilka lat nie będziemy narzekać tak często, jak reszta….

Maciek


Najbliższe zajęcia Ashtanga Yoga Leśnica, Wrocław
piątek, 26 maja 2023
Godzina | Zajęcia | |
---|---|---|
sobota, 27 maja 2023
Godzina | Zajęcia | |
---|---|---|
niedziela, 28 maja 2023
Godzina | Zajęcia | |
---|---|---|
poniedziałek, 29 maja 2023
Godzina | Zajęcia | |
---|---|---|
20:30 – 21:30 | Zapisz się |
wtorek, 30 maja 2023
Godzina | Zajęcia | |
---|---|---|
18:50 – 20:20 | Zapisz się |
środa, 31 maja 2023
Godzina | Zajęcia | |
---|---|---|
19:20 – 20:20 | Zapisz się |
czwartek, 01 czerwca 2023
Godzina | Zajęcia | |
---|---|---|
18:50 – 20:20 | Zapisz się |