Vinyāsa (विन्यास)
umieszczanie lub kładzenie na dole itp
- depozyt, [Horace H. Wilson]
- zakładanie (ozdób), [Kāvyādarśa]
- ruch, pozycja (kończyn), postawa, [Taittirīya-prātiśākhya; Kāvya literature]
- układ, rozmieszczenie, porządek, [Purāṇa]
- rozrzucanie, rozkładanie, [Mahābhārata; Harivaṃśa]
- założenie, fundament, [Mārkaṇḍeya-purāṇa]
- łączenie, łączenie (słów itp.), kompozycja (dzieł literackich), [Vāsavadattā; Sāhitya-darpaṇa] itp.
- wystawa, pokaz (jeśli dotyczy = pokazywanie, prezentowanie), [Mahābhārata]
- wypowiedź słów rozpaczy, [Sāhitya-darpaṇa]
- zgromadzenie, kolekcja, [Horace H. Wilson]
- dowolne miejsce lub pojemnik, na lub w którym coś jest deponowane, [ib.]
Słowo „Vinyasa” pochodzi z języka sanskrytu i można je przetłumaczyć jako „umieszczanie w określonym porządku”. W kontekście praktyki jogi, Vinyasa odnosi się do łączenia ruchu z oddechem w celu stworzenia płynnych, dynamicznych sekwencji asan.
Vinyasa to nie tylko różnorodność stylów jogi, ale także ogólna filozofia praktyki, która łączy ruch z oddechem i skupia się na płynności oraz świadomości ciała.
Vinyasa ma swoje korzenie w starożytnych praktykach jogi, ale stała się bardziej popularna i powszechna dzięki nauczycielom takim jak Pattabhi Jois (twórca Ashtanga Vinyasa Jogi) i T. Krishnamacharya (nauczyciel B.K.S. Iyengara, K. Pattabhi Joisa, Indry Devi i innych).
Kluczowym elementem praktyki Vinyasa jest synchronizacja oddechu z ruchem. Uczestnicy stosują technikę oddychania Ujjayi, która polega na oddychaniu przez nos z lekko zamkniętymi ustami. Ujjayi pomaga w kontrolowaniu oddechu, zwiększa koncentrację i dostarcza ciału niezbędnej energii podczas praktyki.
Vinyasa Joga to dynamiczna i płynna praktyka jogi, która łączy ruch z oddechem. Jest niezwykle popularna na całym świecie dzięki swojej zdolności do dostosowania się do różnych poziomów umiejętności, potrzeb i preferencji praktykujących. W tej dziedzinie istnieje wiele stylów, które oferują różne podejścia do praktyki vinyasa. W niniejszym artykule przedstawiamy różne rodzaje Vinyasa Jogi, aby pomóc Ci znaleźć styl, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i upodobaniom.
Warto pamiętać, że wiele szkół i nauczycieli jogi może oferować własne unikalne podejście do Vinyasa jogi, łącząc różne elementy tych stylów lub wprowadzając nowe pomysły. Najważniejsze jest, aby znaleźć styl i nauczyciela, którzy najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom i celom. Vinyasa yoga jest niezwykle wszechstronna, a jej różne rodzaje dostosowane są do różnych potrzeb, preferencji i poziomów zaawansowania praktykujących.
Ashtanga Vinyasa joga
Ashtanga Vinyasa Yoga to jedna z najbardziej znanych i wymagających form Vinyasa Jogi. Ta praktyka została opracowana przez Sri K. Pattabhi Jois w XX wieku i opiera się na sześciu stałych sekwencjach asan, które łączą się w dynamiczną, wytrzymałościową praktykę. Ashtanga Vinyasa Yoga kładzie nacisk na siłę, wytrzymałość i elastyczność, a także na koncentrację i uważność. W Ashtanga Vinyasa joga, pozycje są łączone z oddechem, tworząc płynne przejścia zwane „vinyasami”.
Vinyasa Krama joga
Vinyasa Krama to tradycyjny styl jogi, którego korzenie sięgają nauk Krishnamacharyi, nauczał jej Srivatsa Ramaswami. Krama oznacza „krok” lub „etap”, a Vinyasa Krama koncentruje się na stopniowym i systematycznym rozwijaniu praktyki jogi. Metoda nauczania jogi opracowana przez T.Krishnamacharya, skupia się na indywidualnie dostosowanych sekwencjach pozycji. Vinyasa Krama łączy pozycje z oddechem, tworząc płynne, celowe sekwencje dostosowane do potrzeb i możliwości uczestnika.
Rocket Vinyasa joga
Rocket Vinyasa to styl stworzony przez Larry’ego Schulza w latach 80. XX wieku. Rocket Vinyasa czerpie inspirację z Ashtanga Vinyasa, ale wprowadza większą swobodę i kreatywność w sekwencjach. Rocket Vinyasa jest znana jako „buntownicza” odmiana Ashtangi, która daje uczestnikom możliwość eksperymentowania i dostosowywania praktyki do własnych potrzeb. Rocket joga pozwala na większą swobodę w asanach, dostosowując je do potrzeb uczestników. Rocket eliminuje niektóre z trudniejszych asan i pozwala na większą swobodę w łączeniu pozycji. Ta praktyka została nazwana „Rocket” ze względu na swoje szybkie tempo i dynamiczność, które sprawiają, że uczestnicy „startują jak rakiety”. Rocket Yoga jest odpowiednia dla osób poszukujących intensywnej, ale jednocześnie bardziej dostępnej formy Ashtanga Vinyasa Jogi.
Viniyoga joga
T.K.V. Desikachar, syn Krishnamacharyi, nauczał Viniyoga, będącej to połączeniem jogi Iyengara i jogi Ashtanga. Oparł się na zasadzie Vinyasa Krama i połączył następujące elementy: asana, pranayama, medytacja, studium tekstów źródłowych, wsparcie, wizualizacja i intonacja mantr. Z czasem odszedł od nazwy i zaczął nazywać praktykę po prostu joga.
Vinyasa Flow joga
Vinyasa Flow to najbardziej znany styl Vinyasa Jogi, który charakteryzuje się płynnymi sekwencjami łączącymi asany (pozycje) z oddechem. Nauczyciele Vinyasa Flow często improwizują sekwencje, dostosowując je do potrzeb uczestników. Ten styl jest świetny dla osób, które cenią różnorodność, kreatywność i dynamiczną praktykę.
W świecie Vinyasa jogi istnieje wiele stylów do wyboru, każdy z nich oferujący unikalne podejście i doświadczenie. Wybierając styl Vinyasa jogi, warto rozważyć swoje indywidualne cele, potrzeby oraz preferencje. Pamiętaj, że nie musisz ograniczać się do jednego stylu – eksperymentuj z różnymi podejściami, aby odkryć, co najbardziej Ci odpowiada.
Poniżej znajdziesz krótką charakterystykę kilku innych rodzajów Vinyasa jogi:
Dharma joga
Stworzona przez Sri Dharma Mittra, Dharma joga to holistyczny styl jogi, który łączy elementy Hatha, Raja, Karma, Bhakti i Jnana jogi. Dharma joga skupia się na harmonii ciała, umysłu i duszy oraz promuje praktykę medytacji, etyki i współczucia. W praktyce Dharma Jogi uczestnicy wykonują zarówno dynamiczne sekwencje, jak i długotrwałe, statyczne pozycje, które pomagają w rozwoju siły, elastyczności i wewnętrznej równowagi. Dharma Yoga jest odpowiednia dla osób poszukujących bardziej duchowego podejścia do praktyki.
Anusara joga
Anusara Yoga to stosunkowo młoda forma Vinyasa Jogi, stworzona przez Johna Frienda w 1997 roku. Skupia się na precyzyjnym wykonaniu asan, a jednocześnie na otwartości serca i radości płynącej z praktyki. W Anusara Jodze dużą rolę odgrywa nauka o „uniwersalnych zasadach ustawiania” (Universal Principles of Alignment), które mają na celu. poprawić biomechanikę ciała i zwiększyć efektywność praktyki. Anusara joga jest odpowiednia dla osób na różnych poziomach zaawansowania, gdyż oferuje wiele modyfikacji i wariantów asan.
Jivamukti joga
Założona przez Sharon Gannon i David Life, Jivamukti to styl Vinyasa jogi, który łączy dynamiczną praktykę z elementami filozofii jogi, medytacji, oddechu i duchowości. Jivamukti joga skupia się na etycznych aspektach jogi, takich jak współczucie, prawda i niewyrządzanie krzywdy. Jivamukti jest również silnie związany z etyką wegetariańską i dbałością o środowisko.
Hot Vinyasa joga
To odmiana Vinyasa Flow jogi, która praktykowana jest w podgrzewanych pomieszczeniach, zwykle o temperaturze około 40°C. Hot Vinyasa może być różnie interpretowana przez różnych nauczycieli, ale ogólnie skupia się na dynamicznych sekwencjach i synchronizacji ruchów z oddechem. Gorące warunki pomagają zwiększyć elastyczność, oczyszczać ciało poprzez pocenie się oraz wprowadzać uczestników w stan intensywnej koncentracji. Hot Vinyasa może być idealna dla osób, które chcą spróbować czegoś innego i nie boją się wyzwań. Ciepło sprawia, że mięśnie stają się bardziej elastyczne, co pozwala na głębsze rozciąganie i poprawę przepływu energii w ciele. Może być szczególnie korzystna dla osób zmagających się z problemami stawów, mięśni czy kręgosłupa, gdyż ciepło pomaga zmniejszyć ból i napięcia.
Forrest joga
Forrest Yoga, to nie jest joga w lesie :) nazwa pochodzi od nazwiska. Ana Forrest stworzyła metodę, jako formę Vinyasa Jogi, która koncentruje się na intensywnym rozciąganiu, kręgosłupie i oddechu. Ta praktyka ma na celu wzmacnianie ciała, uwalnianie napięć emocjonalnych i uzdrawianie. Forrest joga jest odpowiednia dla osób na różnych poziomach zaawansowania, gdyż oferuje wiele modyfikacji i wariantów asan.
Prana Flow joga
Stworzona przez Shivę Rea, Prana Flow to odmiana Vinyasa jogi, która koncentruje się na energii życiowej (prana) i płynności ruchów. Ta praktyka łączy elementy tantrycznej filozofii, Bhakti Jogi oraz asan w celu stworzenia płynnego, rytmicznego i twórczego stylu jogi. W Prana Flow nauczyciele są zachęcani do twórczego podejścia do sekwencji, a uczestnicy mają możliwość eksplorowania własnych granic i potrzeb. Ten styl podkreśla kreatywność, indywidualizację i głębokie doświadczanie prany w praktyce. Prana Flow jest przeznaczona dla tych, którzy pragną połączyć fizyczne i energetyczne aspekty jogi w jedną, spójną praktykę. Prana Flow koncentruje się na rozwijaniu świadomości prany, czyli życiowej energii, i kierowaniu nią przez ciało w trakcie praktyki.
Inside Flow joga
Inside Flow, stworzony przez Alexandra Krökelina to styl Vinyasa jogi, który łączy jogę z muzyką. W Inside Flow nauczyciele dobierają muzykę do sekwencji pozycji, co pozwala uczestnikom łączyć się z rytmem, oddechem i ruchem w sposób harmonijny. W Inside Flow, uczestnicy wykonują sekwencje asan w rytmie muzyki, co pomaga w osiągnięciu głębszego skupienia i większej świadomości ciała. Każda sekwencja jest starannie dobrana do rytmu i melodii piosenki, co pozwala uczestnikom zanurzyć się w praktyce na intensywniejszym poziomie. Ten styl może być doskonałym wyborem dla osób, które cenią sobie muzykę jako integralną część swojej praktyki jogi.
Babtiste joga / Power Vinyasa joga
Baptiste Yoga została opracowana przez Barona Baptiste’a jako forma Vinyasa Jogi, która integruje elementy różnych tradycji jogi, takich jak Ashtanga, Iyengar i Bikram. Ta praktyka jest dynamiczna i energetyzująca, a jednocześnie oferuje możliwość skupienia się na duchowym aspekcie jogi. Baptiste Yoga jest znana również jako „Power Vinyasa Yoga” i często praktykowana jest w podwyższonej temperaturze, aby zwiększyć elastyczność mięśni i intensywność praktyki.
Power joga
Choć nie ma jednego konkretnego twórcy Power jogi, uważa się że wywodzi się. z praktyki Rocket Vinyasa jogi. Ten intensywny, siłowy styl Vinyasa jogi został spopularyzowany przez nauczycieli takich jak Beryl Bender Birch i Bryan Kest. Power joga skupia się na budowaniu siły i wytrzymałości, a sekwencje są dynamiczne i wymagające, z szybkim tempem praktyki. Power Joga może być świetnym wyborem dla osób, które poszukują wyzwań fizycznych oraz dla sportowców, którzy chcą uzupełnić swój trening siłowy.
Praktyka Vinyasa często zawiera sekwencje Powitania Słońca (Surya Namaskar), które są wykorzystywane jako rozgrzewka lub jako główny element praktyki. Powitania Słońca składają się z serii asan wykonywanych płynnie, najczęściej zgodnie z rytmem oddechu.
Vinyasa Joga może być stosowana jako samodzielna praktyka lub jako uzupełnienie innych stylów jogi, takich jak Hatha, Iyengar, czy Yin. Może być również dostosowana do różnych poziomów umiejętności, od początkujących po zaawansowanych praktykujących.
Vinyasa Joga może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, takich jak poprawa siły, elastyczności, równowagi, wytrzymałości, redukcja stresu i napięcia oraz zwiększenie świadomości ciała i umiejętności relaksacji.
W praktyce Vinjasy ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać asany do swoich indywidualnych potrzeb. Pamiętaj, że joga to proces, który się rozwija w miarę czasu, a nie dążenie do perfekcji.
Vinjasa może być praktykowana zarówno w grupie, pod okiem nauczyciela, jak i samodzielnie w domu. Ważne jest jednak, aby zacząć od nauki podstawowych pozycji i technik oddechowych, najlepiej pod okiem doświadczonego instruktora, który pomoże w dopasowaniu praktyki do indywidualnych potrzeb i możliwości.
Na świecie istnieją liczne szkoły, kursy i warsztaty poświęcone praktyce Vinyasa Jogi. Można uczestniczyć w zajęciach na żywo, korzystać z materiałów online, czy też wybrać się na intensywne kursy w różnych częściach świata.
Warto zauważyć, że Vinyasa jest tylko jednym z wielu stylów Hatha jogi, które mają na celu harmonijny rozwój ciała, umysłu i ducha. Wybierając praktykę jogi, warto eksperymentować z różnymi stylami i podejściami, aby znaleźć to, co najlepiej odpowiada naszym potrzebom, celom i osobowości.
Niezależnie od wybranej ścieżki, praktyka jogi oferuje liczne korzyści, zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Poprzez łączenie ruchu z oddechem, praktyka Vinjasy pomaga rozwijać siłę, elastyczność, równowagę, a także umiejętność skupienia i relaksacji. Dlatego warto dać sobie szansę na odkrycie różnorodności praktyk i czerpać z tego niezwykłego doświadczenia na własną korzyść.