Jak do Was dołączyć?
Do wyboru są kursy joga pierwszy krok, różne rodzaje zajęć regularnych i mnóstwo dodatkowych z techniki i filozofii.
Dostępne są zajęcia dedykowane dla początkujących, grupy mieszane, a opcje dla zaawansowanych.
Aktualny harmonogram znajdziesz tutaj
Tak, jak najbardziej! U nas możesz zacząć od Karnetu INTRO bez limitu za 198 zł. Po zakończeniu INTRO, karnet bez limitu jest dostępny w ramach członkostwa. Dzięki temu możesz brać udział w nieograniczonej liczbie zajęć, a także korzystać z wielu dodatkowych udogodnień, takich jak bezpłatne warsztaty, dostęp do Frosty SPA, możliwość ćwiczeń z dzieckiem i wiele innych atrakcji, które znajdziesz tutaj: Karnety i płatności.
To doskonała opcja dla osób, które chcą w pełni korzystać z naszych zajęć i benefitów!
Jak się przygotować do zajęć?
👟 Stopy – W studio nie chodzimy w butach! Proszę zdejmij je przy wejściu. Jogę praktykujemy boso, ale jeśli masz chorobę stóp albo po prostu nie lubisz być bez skarpetek, możesz założyć specjalne antypoślizgowe jogowe skarpetki z palcami.
👕 Góra – Wybierz wygodną koszulkę z krótkim rękawkiem lub na ramiączkach. Panie mogą ćwiczyć w sportowym biustonoszu, a panowie mogą śmiało praktykować bez koszulki.
👖 Dół – Wskakuj w legginsy, luźne spodnie albo szorty, które zakrywają strefy, które powinny zostać zakryte. Komfort przede wszystkim! 😉
🧘♀️ Odpowiednio dostosowując praktykę, można ćwiczyć jogę nawet podczas menstruacji, łagodnego przeziębienia, po kontuzji czy z migreną – ciało znajdzie swoją drogę do relaksu, mimo tych przeszkód.
🤰 Zalecamy konsultację ze specjalistą w przypadku ciąży, świeżej kontuzji, problemów z równowagą, sztucznych stawów, zaawansowanej osteoporozy, niezidentyfikowanego przewlekłego bólu, niekontrolowanych skoków ciśnienia czy jaskry. Lepiej upewnić się, że nic nas nie zaskoczy.
🤒 Powinny zrezygnować osoby z gorączką, chorobą wirusową, uszkodzonym błędnikiem lub cierpiące na silne, niewyjaśnione bóle kręgosłupa – czasami lepiej postawić na regenerację w łóżku niż na macie.
❓ Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj udział w zajęciach z lekarzem lub fizjoterapeutą. Warto też zgłosić instruktorom ograniczenia ruchowe po operacji, kontuzji, zaburzenia neurologiczne czy epizody depresji – dzięki temu instruktor dopasuje indywidualne wersje ćwiczeń specjalnie dla Ciebie.
💡 Pamiętaj, pracujemy z dyskomfortem, ale żadna pozycja czy ruch nie powinny sprawiać bólu. Joga i pilates nie zastąpią fizjoterapii, ale to holistyczne praktyki, które regularnie wykonywane z uważnością, najczęściej przynoszą poprawę zdrowia i samopoczucia. 🌿
💧 W dniu praktyki pij dużo wody – twoje ciało ci za to podziękuje!
🍽️ Jedz co lubisz, ale unikaj obfitych posiłków na 3h przed zajęciami – chcesz przecież unikać jogicznych siest na macie prawda?
☕ Na 40 minut przed zajęciami zrezygnuj z kawy i herbaty – energia płynie z oddechu, nie z kofeiny!
🥾 W studio nie chodzimy w butach – proszę zdejmij je przy wejściu i poczuj się jak w domu 🧦
📱 Wycisz komórkę i nie wnoś jej na salę, ale spokojnie, jeśli zadzwoni, a ty zapomnisz – nie biegnij! No chyba, że czekasz na ważny telefon… wtedy możesz spokojnie zademonstrować sprint! 🏃♀️
💧 Butelkę z wodą, torebkę, plecak i odzież wierzchnią zostaw w szatni. Na salę wchodzimy „na lekko,” bo jogiczne flow nie lubi bałaganu! 🧘♂️
💍 Biżuterię i zegarek, dla własnej wygody i bezpieczeństwa, zostaw na parapecie okna – niech też mają chwilę na relaks! ⏱️
🥰 Joga to praktyka osobista, nie rywalizacja. Skup się na swoim ciele i oddechu, nie porównuj się z innymi. Na sali usiądź i wycisz się skupiając się do wewnątrz. Rozumiemy, że w społeczności tworzą się więzi i pragniesz przywitać wszystkich znajomych – wystarczy uśmiech, gest i ciche „cześć” 👋
👩🏫 Nauczyciel jest tylko jeden – niezależnie od tego, jak bardzo chcesz troszczyć się o swoje dziecko lub pomóc joginom w pobliżu, nie dawaj innym wskazówek. Joga to praktyka osobista, nie rywalizacja. Skup się na swoim ciele i oddechu, nie porównuj się z innymi.
🙏 Szanuj siebie i innych – okazjonalny żart jest super, ale proszę, nie wdawaj się w rozmowy i dyskusje podczas zajęć. Jeśli masz pytania lub wątpliwości, skonsultuj się z instruktorem przed lub po zajęciach. Staraj się jednak zachować ciszę, a jeśli już coś mówisz to szeptem.
⚠️ Jakiekolwiek niepokojące objawy w trakcie wykonywania ćwiczeń (złe samopoczucie, nagły wzrost ciśnienia, napięcie w oczach, ból w stawach, rwący, piekący lub kujący ból) należy bezzwłocznie zasygnalizować prowadzącemu.
🧘♀️ Jeżeli czegoś nie możesz zrobić – nie rób. W zamian nauczyciel pokaże Ci inną wersję tej samej pozycji lub inną pozycję. Na każdy problem można znaleźć inny wariant. Nic na siłę, praktykuj ostrożnie, bądź cierpliwa/y w stosunku do własnego ciała. Obserwuj ewentualny ból, jeżeli cokolwiek Cię niepokoi, zgłoś to nauczycielowi.
🧼 Po zakończeniu zajęć odłóż maty, kostki i inne używane pomoce na miejsce, dbając o to, aby były zdezynfekowane i gotowe do ponownego użycia przez innych.
⏰ Prosimy o odwoływanie rezerwacji co najmniej 3h przed zajęciami, żeby uniknąć opłaty (12h w przypadku porannych zajęć). Troszczymy się o czas naszych instruktorów i możliwość skorzystania z miejsca przez innych! 😉
🚭 Prosimy nie pal papierosów na 30 minut przed – powietrze w płucach też zasługuje na swoje zen. 🌬️
🌸 Unikaj też perfum i olejków przed praktyką – nasz zen nie potrzebuje dodatkowej woni, a sąsiad na macie może woleć inhalować się własnym spoko…jem! 😌
Postaraj się przybyć na czas, tj. nie wcześniej niż 10 minut przed rozpoczęciem i nie później niż czas rozpoczęcia. Cierpliwie zaczekaj jeśli będziesz wcześniej. Postaraj się nie wchodzić do sali w czasie relaksacji poprzedniej grupy.
Staramy się nie spóźniać! Szczególnie pierwszy raz! Zapewni to Tobie lepsze doświadczenie. Staraj się dotrzeć nie wcześniej niż 10 i nie później niż 5 minut po rozpoczęciu zajęć.
Jesteśmy ludźmi, nie pędzimy na złamanie karku, jedziemy uważnie, unikamy mandatów.
Daj nam znać, że stoisz w korku lub przed przejazdem kolejowym (sms/whatsapp 796666174). Postaraj się nie hałasować w momencie gdy grupa siedzi w ciszy na początku zajęć, zaczekaj aż przejdziemy do rozgrzewki. Zanieś wszystkie swoje rzeczy do szatni. Po cichutku rozłóż matę, usiądź i wycisz się, nie tłumacz, uspokój oddech i rozgrzej się, a następnie dołącz do praktyki.
Studio mieści się w Leśnicy w zachodniej części miasta Wrocław.
Budynek znajduje się pomiędzy przejazdem kolejowym a sklepem Aldi. Wjazd na parking pomiędzy szlabanem Dolsin a paczkomatem przy aptece.
Wejście obok przychodni weterynaryjnej, na 1 piętrze.
Szczegóły na stronie Gdzie jesteśmy?
Co jest dostępne w studio?
🧘♀️ Nie musisz przynosić własnego sprzętu – studio zapewnia wszystko, czego potrzebujesz! Maty do jogi, krzesełko do stania na głowie (dla odważnych!), podkładki, bloczki, kostki, uchwyty, paski, piłeczki oraz kocyki – wszystko czeka na Ciebie.
🧴 Po użyciu prosimy o zdezynfekowanie sprzętu i odłożenie go na miejsce. Twój zen zaczyna się od porządku! 😊
👚 W studio mamy szatnię, gdzie możesz się przebrać i zostawić swoje rzeczy, a także łazienkę, żebyś mógł/mogła spokojnie przygotować się do praktyki. Komfort to podstawa! 🚿😊
Praktyka jogi to czas na połączenie ciała i umysłu poprzez oddech i uważność. Staraj się być obecny w każdej chwili.
🌬️ W naszym studio mamy wentylatory i klimatyzator, ale używamy ich głównie dla świeżości powietrza – nie po to, by zamrozić atmosferę! Uwielbiamy ciepło! Praktykujemy w przyjemnie ciepłym pomieszczeniu, bo wiemy, że w wyższej temperaturze Twoje ciało się łatwiej rozluźnia i głębiej wchodzi w asany. Sala jest regularnie wietrzona, ale podczas zajęć dbamy o komfortowe ciepło – zamknięte okna to nasz sprzymierzeniec w utrzymaniu idealnej temperatury. 🔥
💦 Poczułeś, że się pocisz? To świetna wiadomość! Twoje ciało pracuje na pełnych obrotach, oczyszczając się i nabierając energii.
🌬️ A jeśli złapiesz się na tym, że zaczynasz mieć trudności z oddychaniem czy zawroty głowy, to znak, żeby trochę zwolnić. Joga to sztuka wsłuchiwania się w swoje ciało i wychodzenia ze strefy komfortu i przekraczania ograniczeń umysłu, więc daj sobie czas na oddech i równowagę – nie musisz gonić za nieskończonością.
🏠 Nasze studio ma kameralny charakter, co oznacza, że wchodząc do nas, poczujesz się jak w przytulnej oazie spokoju. Tu znajdziesz przyjazną atmosferę i indywidualne podejście, a każdy oddech i asana nabiorą wyjątkowego znaczenia.
🧘♂️ Mała sala to miejsce na głębokie zanurzenie się w praktykę – z miejscem dla maksymalnie 9 osób, niemal jak na prywatnej sesji! Idealna na zajęcia, gdzie chcesz się wyciszyć, zrelaksować i znaleźć wewnętrzny spokój.
🧘♀️ Większa sala mieści do 20 osób, co dodaje odrobinę więcej energii do grupy, ale nie tracimy na kameralności. Tu wszyscy mają przestrzeń, by rozwijać swoją praktykę w harmonijnym otoczeniu.
💪 Na zajęcia takie jak Pilates czy Zdrowy Kręgosłup, ograniczamy liczbę uczestników do 16 osób wykorzystując dodatkową przestrzeń na wyjście poza schematy. Twój kręgosłup, mięśnie, a nawet najmniejsze stawy będą Ci wdzięczne za ten czas poświęcony na regenerację i wzmocnienie!
🚀 Przy bardziej dynamicznych zajęciach, jak Rocket, Ashtanga, czy sesje medytacyjne i oddechowe, otwieramy salę na nawet 20 uczestników. Tu doświadczysz wielowymiarowego wyjście ze strefy komfortu oraz poczujesz siłę grupowej energii, która porywa do działania i wzmacnia Twoją praktykę! 🔥
Wybrane kursy i warsztaty prowadzimy w bardziej kameralnych grupach 10-12 osobowych, by każdy mógł czerpać maksimum korzyści z indywidualnych wskazówek instruktora.
Zadbaj o innych i ustaw swoją matę tak, aby każdy się zmieścił. Swój ręcznik i koszulkę trzymaj estetycznie złożone blisko maty.
Bez względu na to, czy jesteś w małej grupie czy większej, dbamy o każdego uczestnika. Nasze kameralne zajęcia to okazja do pogłębienia więzi z samym sobą i innymi joginami – wszystko w atmosferze wzajemnego wsparcia i zrozumienia. ✨
Najlepiej rozpocząć swoją przygodę od kursu Joga Pierwszy Krok – to czterotygodniowy wstęp, który przygotuje Cię do każdego rodzaju zajęć w naszym studio. Idealny dla tych, którzy dopiero zaczynają, ale także dla tych, którzy chcą odświeżyć podstawy i poczuć się pewniej na macie. 🧘♀️
Choć kurs Joga Pierwszy Krok to świetny sposób na rozpoczęcie przygody z jogą, nie jest konieczny. Jeśli czujesz gotowość, od razu dołącz zajęć wybierając dowolnie z harmonogramu. 🧘♀️
Możesz zanurzyć się w świat medytacji, ćwiczeń oddechowych, odkryć rytuały tybetańskie, spróbować łagodnej jogi regeneracyjnej, wzmocnić się na pilatesie lub zająć się zdrowiem swojego kręgosłupa. A jeśli masz ochotę na więcej wyzwań, dynamiczna Ashtanga i Rocket Joga czy energetyzujące ćwiczenia Body Art też są dla Ciebie! 🚀
Co najlepsze, do każdych zajęć (poza kursem) możesz dołączyć w dowolnym momencie – bez zobowiązań do regularnego uczestnictwa co tydzień. Wybierasz to, na co masz ochotę, kiedy masz ochotę! ✨
Poziomy zaawansowania:
🌱 Początkujący – Zajęcia dedykowane osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą. Praktyka skupia się na szczegółowym omówieniu pozycji, a także na łatwiejszych, bardziej dostępnych wariantach asan. Idealne na start!
🌿 Wszyscy – Przyjazne zarówno dla początkujących, jak i bardziej doświadczonych joginów. Na tych zajęciach poznasz łatwiejsze wersje pozycji, ale będziesz też mieć możliwość spróbowania trudniejszych, jeśli poczujesz się na siłach. Doskonała przestrzeń do rozwoju we własnym tempie.
🌳 Średni – Zajęcia dla osób z doświadczeniem w jodze. Mniej szczegółowych wskazówek, za to więcej wyzwań – będziemy pracować nad trudniejszymi wersjami pozycji i pogłębiać praktykę. Jeśli szukasz sposobu na rozwój i chcesz podnosić sobie poprzeczkę, to miejsce dla Ciebie!