Praktyka jogi jest niewątpliwie korzystna dla naszego zdrowia – poprawia kondycję fizyczną, zwiększa elastyczność, wzmacnia mięśnie i poprawia nasze samopoczucie. Ale co z praktyką jogi, kiedy jesteśmy chorzy, zwłaszcza kiedy mamy gorączkę?
Gorączka to naturalny mechanizm obronny organizmu walczącego z infekcją. Ciało podnosi swoją temperaturę, aby stworzyć warunki niekorzystne dla rozwoju patogenów. W takim stanie, najważniejsze jest, aby umożliwić ciału odpoczynek i regenerację.
Nasłuchuj swojego ciała
W przypadku gorączki, pierwszą i najważniejszą zasadą jest nasłuchiwanie swojego ciała. Jeśli czujesz się wyczerpany, osłabiony, zdezorientowany – to nie jest moment na intensywną praktykę jogi.
Odpoczynek i regeneracja
W takim stanie, najważniejsze jest, aby dać ciału odpocząć. Zamiast intensywnej praktyki asan, skup się na oddechu, medytacji i relaksacji.
Joga Nidra
Joga Nidra, czyli „sen jogina”, to technika relaksacyjna, która może być szczególnie korzystna podczas choroby. Joga Nidra pozwala na głęboki odpoczynek i relaksację, nie wymagając przy tym dużego wysiłku fizycznego.
Pranayama
Pranayama, czyli techniki oddechowe, mogą być praktykowane nawet podczas choroby, pod warunkiem, że nie powodują one dyskomfortu. Techniki takie jak pełny oddech jogi, oddech przeponowy czy oddech alternatywny nozdrzy mogą pomóc w uspokojeniu umysłu i poprawie samopoczucia.
Pamiętaj, że najważniejsza jest Twoja dobroć i opieka nad sobą. Praktykę Ahimsa kierujemy przede wszystkim do siebie. Jeśli jesteś chory, daj swojemu ciału czas na odpoczynek i regenerację. Joga będzie na Ciebie czekać, gdy tylko poczujesz się lepiej.