Temat, czy joga to sport, budzi wiele kontrowersji. Z jednej strony, joga łączy w sobie wiele elementów fizycznych, takich jak stretching i wzmacnianie mięśni, a z drugiej strony, skupia się na medytacji, oddechu i duchowym rozwoju. W tym artykule przeanalizujemy, czy joga powinna być uważana za sport.
Czym jest sport?
Zanim przejdziemy do omawiania, czy joga to sport, warto przyjrzeć się, czym w ogóle jest sport. Sport to aktywność fizyczna, która wymaga wysiłku i umiejętności, a jej celem jest osiągnięcie określonego wyniku lub celu. Sport może być uprawiany indywidualnie lub zespołowo, a jego celem może być rozwój fizyczny, umysłowy, emocjonalny lub duchowy.
Joga jako aktywność fizyczna
Joga to dyscyplina, która łączy w sobie wiele elementów aktywności fizycznej. W trakcie praktykowania jogi, osoba wykonuje wiele pozycji, nazywanych asanami, które wymagają stretching, wzmacniania mięśni i poprawy elastyczności. Dodatkowo, jogini wykonują również wiele ćwiczeń oddechowych, które pomagają w poprawie wydolności oddechowej i ogólnej kondycji fizycznej.
Joga a duchowy rozwój
Joga to jednak nie tylko aktywność fizyczna, ale również duchowy rozwój. Celem jogi jest harmonia między ciałem, umysłem i duchem. Poprzez medytację, praktykujący jogę mają możliwość uspokojenia umysłu, zwiększenia koncentracji i skupienia, a także zwiększenia świadomości siebie i otoczenia.
Czy joga to sport?
Powyższe argumenty mogą stanowić podstawę dla obu stanowisk w kwestii, czy joga to sport. Z jednej strony, joga łączy w sobie wiele elementów aktywności fizycznej, a jej praktykowanie może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Z drugiej strony, jogę można również postrzegać jako duchowy trening, skupiony na wewnętrznym rozwoju, a nie na osiąganiu określonego wyniku.
To czy joga to sport, zależy od indywidualnej perspektywy. Jeśli traktujemy sport jako aktywność fizyczną, to joga z pewnością wpasowuje się w tę kategorię. Z drugiej strony, jeśli definiujemy sport jako rywalizację i dążenie do osiągnięcia określonego wyniku, to joga może nie być uważana za sport. Bez względu na to, jak traktujemy jogę, warto
zauważyć, że jej praktykowanie może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Joga może pomóc w redukcji stresu, poprawie elastyczności i siły mięśniowej, poprawie koncentracji oraz wzmocnieniu systemu odpornościowego. Dodatkowo, praktykujący jogę mogą doświadczyć pozytywnych efektów w sferze emocjonalnej i duchowej, takich jak większa świadomość siebie, zwiększenie wewnętrznego spokoju i akceptacji.
Ostatecznie, decyzja, czy joga to sport, jest kwestią indywidualnej interpretacji. Niezależnie od tego, jak ktoś definiuje sport, warto podkreślić, że joga jest aktywnością fizyczną, która może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Praktykując jogę, można poprawić swoją elastyczność, siłę mięśniową i zdolność koncentracji, a jednocześnie zyskać spokój i harmonię wewnętrzną.
Warto również podkreślić, że jogę można praktykować zarówno indywidualnie, jak i w grupie. Wiele osób decyduje się na regularne uczęszczanie na zajęcia jogi, aby poprawić swoją kondycję fizyczną i wzmocnić swoją wewnętrzną siłę. W grupie można również doświadczyć korzyści wynikających z działania energii grupy oraz zyskać wsparcie i motywację od innych praktykujących jogę.
Podsumowując, joga łączy w sobie wiele elementów aktywności fizycznej, a jednocześnie skupia się na wewnętrznym rozwoju i duchowej harmonii. Decyzja, czy joga to sport, zależy od indywidualnej perspektywy, jednak bez względu na to, jak ktoś interpretuje jogę, warto podkreślić, że jej praktykowanie może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia.
Redukuje stres i poprawia samopoczucie psychiczne Joga to świetny sposób na redukcję stresu i poprawienie samopoczucia psychicznego. Regularne praktykowanie jogi może pomóc w zmniejszeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, który wpływa na wiele funkcji organizmu. Joga pomaga w łagodzeniu objawów lęku i depresji oraz zwiększa poczucie spokoju i równowagi emocjonalnej.
Poprawia elastyczność i siłę ciała Joga skupia się na ruchu, pozycjach i rozciąganiu, co pomaga poprawić elastyczność i siłę ciała. Regularne wykonywanie jogi pozwala na rozwijanie mocnych mięśni i zwiększenie zakresu ruchu w stawach. Wraz z upływem czasu, osoby praktykujące jogę stają się bardziej zręczne i elastyczne, co może zmniejszyć ryzyko urazów i bólu mięśniowego.
Poprawia jakość snu Joga może również pomóc w poprawie jakości snu. Praktykowanie jogi przed snem pomaga w uspokojeniu umysłu i ciele, co ułatwia zasypianie i przyspiesza proces regeneracji organizmu. Regularne wykonywanie jogi może pomóc w walce z bezsennością i zmniejszeniu czasu potrzebnego na zasnięcie.
Poprawia koncentrację i umiejętności poznawcze Joga skupia się na skupieniu uwagi i świadomości ciała. Regularne praktykowanie jogi pomaga w poprawie koncentracji i umiejętności poznawczych. Zwiększenie świadomości ciała pozwala na lepsze rozumienie własnych potrzeb i reakcji organizmu na różne sytuacje, co może przynieść korzyści w życiu codziennym.
Poprawia ogólne zdrowie Joga jest świetnym sposobem na poprawienie ogólnego zdrowia i kondycji. Regularne praktykowanie jogi może pomóc w walce z nadwagą, chorobami serca, cukrzycą i wysokim ciśnieniem krwi. Joga może również pomóc w łagodzeniu bólu i sztywności mięśni, poprawieniu trawienia i układu odpornościowego, a także wzmocnieniu układu oddechowego. Joga może również pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób związanych z wiekiem, takich jak osteoporoza.
Wprowadza wewnętrzną harmonię Joga to nie tylko fizyczne ćwiczenia, ale również praktyka medytacyjna, która pomaga w osiągnięciu wewnętrznej harmonii. Poprzez skupienie się na oddechu, medytacji i pozytywnych myślach, joga pomaga w osiągnięciu spokoju i harmonii wewnętrznej. Dzięki temu ludzie, którzy regularnie praktykują jogę, mają lepsze relacje z innymi i są bardziej otwarci na nowe doświadczenia.
Łączy ludzi z różnych kultur i narodowości Joga jest praktykowana na całym świecie, łącząc ludzi z różnych kultur i narodowości. Joga w grupie może pomóc w nawiązaniu nowych znajomości i budowaniu społeczności opartej na wzajemnym szacunku i zrozumieniu. W ten sposób joga może pomóc w zacieśnieniu więzi międzyludzkich i wzmocnieniu poczucia przynależności.
Joga to praktyka, która może przynieść wiele korzyści w życiu codziennym. Regularne praktykowanie jogi może pomóc w redukcji stresu, poprawieniu elastyczności i siły ciała, poprawieniu jakości snu, poprawieniu koncentracji i umiejętności poznawczych, poprawieniu ogólnego zdrowia oraz wprowadzeniu wewnętrznej harmonii. Joga jest również doskonałym sposobem na łączenie ludzi z różnych kultur i narodowości. Dlatego też, jeśli szukasz sposobu na poprawienie swojego życia, warto rozważyć regularne praktykowanie jogi.
Jak praktyka w ciemności może prowadzić do wewnętrznego oświecenia?
W świecie jogi, większość praktyk skupia się na pracy z ciałem i umysłem w jasno oświetlonych przestrzeniach, które promują skupienie, obecność i równowagę. Jednakże, istnieje alternatywna praktyka, która polega na eksploracji głębi naszego wewnętrznego świata poprzez praktykę w ciemności. Ta metoda, znana jako „joga ciemności”, pozwala na głębsze zrozumienie siebie i wyzwalanie ukrytych potencjałów. W tym artykule przyjrzymy się idei jogi ciemności, jej korzeniom i tym, jak praktyka ta może przyczynić się do naszego rozwoju duchowego.
Korzenie jogi ciemności: Joga ciemności ma swoje korzenie w starożytnych tradycjach duchowych, takich jak buddyzm, taoizm i hinduizm. W tych tradycjach, praktyka w ciemności uważana była za środek do osiągnięcia głębszego zrozumienia siebie oraz transcendencji ponad codzienne doświadczenia. Mnisi i jogini od wieków wykorzystywali ciemność jako narzędzie do koncentracji i medytacji, aby doświadczyć wewnętrznego światła i oświecenia.
Czym jest joga ciemności? Joga ciemności to praktyka, w której uczestnicy wykonują asany (pozycje), pranayamę (ćwiczenia oddechowe) i medytację w całkowitej ciemności lub przy bardzo słabym oświetleniu. Celem jest stworzenie przestrzeni, w której uczestnicy mogą głęboko zanurzyć się w swoim wewnętrznym świecie, z dala od zewnętrznych bodźców i rozproszeń.
Korzyści płynące z praktyki jogi ciemności:
Wzrost samoświadomości: Praktyka jogi w ciemności pozwala na skupienie się na wewnętrznych doświadczeniach i uczuciach, co prowadzi do większej samoświadomości i lepszego zrozumienia siebie.
Zwiększona koncentracja: Ciemność eliminuje bodźce wzrokowe, co pozwala praktykującym na większą koncentrację na oddechu, ruchu i medytacji.
Redukcja stresu i lęku: Praktyka jogi ciemności pomaga uczestnikom oderwać się od zewnętrznego świata i skupić się na wewnętrznej równowadze, co
może prowadzić do redukcji stresu i lęku oraz promować poczucie spokoju i relaksacji.
Intuicyjne odkrywanie ciała: Bez wzrokowego wsparcia, uczestnicy muszą polegać na swojej intuicji i wewnętrznym przewodniku, aby wykonywać pozycje i ruchy, co pozwala na głębsze zrozumienie i większy szacunek dla własnego ciała.
Uwalnianie ukrytych potencjałów: Praktyka jogi ciemności może pomóc odkryć i uwolnić ukryte potencjały, zarówno fizyczne, jak i duchowe, które mogą pozostać niewidoczne w codziennej praktyce jogi.
Jak zacząć praktykować jogę ciemności?
Znajdź odpowiednią przestrzeń: Wybierz przestrzeń, która będzie wolna od światła i hałasu, aby stworzyć odpowiednie warunki do praktyki jogi ciemności.
Przygotuj się: Zanim zaczniesz praktykę, upewnij się, że jesteś odpowiednio ubrany, masz matę do jogi oraz ewentualnie inne potrzebne akcesoria, takie jak poduszki i koc.
Zacznij od prostych pozycji: Jeśli jesteś początkującym, zacznij od prostych pozycji, które są łatwe do wykonywania w ciemności. Z czasem, gdy poczujesz się pewniej, możesz przejść do bardziej zaawansowanych asan.
Skup się na oddechu: Praktyka jogi ciemności wymaga większego skupienia na oddechu, więc bądź świadomy swojego oddechu i stosuj pranayamę, aby utrzymać równowagę i koncentrację.
Warsztaty i zajęcia z jogi ciemności: Jeśli jesteś zainteresowany praktyką jogi ciemności, warto poszukać warsztatów lub zajęć prowadzonych przez doświadczonych instruktorów. Zajęcia te mogą pomóc w nauce technik, które pomogą w praktyce oraz zapewnią bezpieczne i wspierające środowisko do eksploracji wewnętrznego świata.
Podsumowanie: Joga ciemności to wyjątkowa praktyka, która pozwala na odkrywanie głębi naszego wewnętrznego świata poprzez praktykę w ciemności. Dzięki tej praktyce uczestnicy mogą doświadczyć głębszego zrozumienia siebie, poprawić koncentrację, redukować stres i lęk oraz odkryć ukryte potencjały. Zachęcamy do spróbowania tej praktyki i doświadczania korzyści płynących z jogi ciemności.
Jnana joga, zwana również ścieżką wiedzy lub mądrości, jest jednym z czterech głównych rodzajów jogi opisanych w Bhagawad Gicie, starożytnym hinduskim tekście filozoficznym. Jnana joga koncentruje się na poszukiwaniu duchowej mądrości i oświecenia poprzez zrozumienie prawdziwej natury rzeczywistości, co jest możliwe dzięki studiowaniu filozofii, medytacji, kontemplacji oraz rozwijaniu samoświadomości.
Medytacja
Praktyka Jnana jogi wymaga od praktykujących spędzenia znacznej ilości czasu na medytacji. Celem medytacji jest uspokojenie umysłu, rozwijanie zdolności koncentracji oraz stopniowe odkrywanie prawdy o rzeczywistości i o sobie samym.
Studiowanie filozofii
Jnana joga zachęca do pogłębiania wiedzy na temat filozofii jogi, tekstów duchowych, jak również nauczania wielkich mistrzów i mędrców. Studiowanie tych tekstów pomaga praktykującym lepiej zrozumieć duchowe nauki i zastosować je w swoim życiu.
Kontemplacja
W praktyce Jnana jogi ważne jest, aby poświęcić czas na kontemplację, czyli refleksję nad tym, co się nauczyło i jak można to zastosować w życiu. Kontemplacja pomaga w rozwijaniu umiejętności analizowania, rozumienia i syntezowania informacji oraz w odkrywaniu prawdy o rzeczywistości.
Samoświadomość
Praktyka Jnana jogi prowadzi do rozwijania większej samoświadomości i samopoznania. Przez ciągłe badanie swojego umysłu, emocji, przekonań i wartości, uczestnicy uczą się zrozumieć, kim są, co jest dla nich ważne i jak mogą osiągnąć duchowe oświecenie.
Oto niektóre aspekty praktyki Jnana jogi, które warto rozważyć:
Wadżra pradźnia: Wadżra pradźnia, czyli „diamentowa mądrość”, odnosi się do dążenia do najwyższego poziomu mądrości i zrozumienia. W Jnana jodze praktykujący starają się odkryć swoją wewnętrzną mądrość, która jest niezmienna i niezawodna.
Neti-neti: Jnana joga wykorzystuje podejście neti-neti (nie to, nie to) jako metodę samopoznania. Polega to na odrzucaniu wszystkich skojarzeń związanych z ciałem, umysłem i ego, aż do momentu, gdy zostaje odkryta prawdziwa esencja, która jest niezmienne i wieczne.
Sravana, manana, nididhyasana: Trzy główne etapy praktyki Jnana jogi to sravana (słuchanie nauczania), manana (rozważanie i analiza) oraz nididhyasana (medytacja na ostatecznej prawdzie). Praktykujący Jnana jogi muszą przechodzić przez te etapy, aby osiągnąć głęboką mądrość i zrozumienie.
Guru: W Jnana jodze, guru (nauczyciel) odgrywa kluczową rolę, prowadząc uczniów przez różne etapy praktyki i pomagając im odkryć prawdziwą naturę rzeczywistości. Dobry nauczyciel potrafi przekazać swoją wiedzę i doświadczenie w sposób, który pomaga uczniom w duchowym wzroście.
Odosobnienie i dyscyplina: Praktyka Jnana jogi często wymaga od praktykujących odosobnienia, ciszy i dyscypliny. Celem jest osiągnięcie stanu umysłu, który pozwala na głębokie zrozumienie i kontemplację.
Jnana joga jest szczególnie polecana dla osób, które są zainteresowane duchowym rozwojem, filozofią oraz odkrywaniem prawdy o rzeczywistości. Chociaż jest to ścieżka, która może być trudna i wymagająca, jej rezultaty mogą prowadzić do głębokiego oświecenia i przemiany duchowej.
Integracja z innymi ścieżkami jogi: Chociaż Jnana joga skupia się na poszukiwaniu mądrości i wiedzy, praktykujący mogą również korzystać z innych ścieżek jogi, takich jak Bhakti joga (ścieżka oddania), Karma joga (ścieżka służby) i Raja joga (ścieżka samodyscypliny i medytacji). Włączenie tych ścieżek w praktykę Jnana jogi może pomóc w osiągnięciu holistycznego duchowego wzrostu i równowagi.
Nieprzywiązanie: Praktyka Jnana jogi uczy nieprzywiązania, zarówno do materialnych dóbr, jak i do własnych przekonań i oczekiwań. Poprzez rozwijanie nieprzywiązania praktykujący mogą doświadczyć większej wolności i spokoju, co pozwala im skoncentrować się na duchowym wzroście.
Praktyka duchowa: Jnana joga wymaga regularnej i wytrwałej praktyki duchowej. Może obejmować codzienną medytację, studiowanie tekstów duchowych, spotkania z nauczycielem lub innymi praktykującymi, a także ciągłe zastanawianie się nad tym, co zostało odkryte w praktyce.
Wzrost samoświadomości: Przez praktykę Jnana jogi uczestnicy uczą się coraz bardziej rozumieć swoje myśli, uczucia, przekonania i wartości, co prowadzi do większej samoświadomości. Ta samoświadomość może prowadzić do głębszej transformacji duchowej i emocjonalnej, której celem jest ostateczne zrozumienie prawdziwej natury rzeczywistości.
Duchowe oświecenie: Ostatecznym celem praktyki Jnana jogi jest osiągnięcie duchowego oświecenia, czyli stanu jedności z prawdziwą rzeczywistością. Jest to stan, w którym praktykujący doświadcza głębokiego pokoju, radości i wolności od wszelkich ograniczeń.
Adaptacja do indywidualnych potrzeb: Każdy praktykujący Jnana jogę może dostosować praktykę do swoich indywidualnych potrzeb i możliwości. Ważne jest, aby uczestnicy zrozumieli, że proces samopoznania i odkrywania prawdy o rzeczywistości jest indywidualny i może różnić się dla każdej osoby. Uważne słuchanie swojego ciała, umysłu i serca oraz korzystanie z mądrości nauczyciela może pomóc w tworzeniu praktyki, która jest najbardziej korzystna dla danej osoby.
Wsparcie społeczności: W praktyce Jnana jogi ważne jest również otoczenie się wspierającą społecznością innych praktykujących, z którymi można dzielić się doświadczeniami, wiedzą i wsparciem. Wspólna praktyka i wymiana doświadczeń może pomóc w utrzymaniu motywacji oraz prowadzić do głębszego zrozumienia i wzrostu duchowego.
Szkoły jogi czasem oferują zajęcia i warsztaty związane z Jnana jogą, które mogą pomóc uczestnikom w odkrywaniu tej duchowej ścieżki. Praktyka Jnana jogi może przynieść ogromne korzyści, takie jak zredukowanie stresu, większa równowaga emocjonalna, rozwój intelektualny i duchowy wzrost. W praktyce, konsekwentne dążenie do odkrywania prawdy o rzeczywistości i o sobie samym może prowadzić do osiągnięcia głębokiego zrozumienia, wolności i pokoju. Jnana joga może być szczególnie korzystna jako sposób na głębsze poznanie siebie i swojego miejsca w świecie, co prowadzi do poprawy ogólnego samopoczucia i jakości życia.
Joga to nie tylko praktyka duchowa, ale również doskonały sposób na poprawę sylwetki i kondycji fizycznej. Regularne wykonywanie asan, czyli pozycji jogi, pozytywnie wpływa na nasze ciało, a efekty możemy zauważyć już po kilku treningach.
Joga kształtuje mięśnie, wzmacnia je i uelastycznia. Ćwiczenia jogi angażują wiele grup mięśniowych, a intensywność treningu możemy regulować poprzez wybór odpowiednich asan. W zależności od naszych celów, możemy skupić się na wykonywaniu asan dla wzmacniania mięśni brzucha, nóg, ramion, pleców czy pośladków.
Niektóre pozycje jogi wymagają większej siły i wytrzymałości, co pozwala na spalenie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Oczywiście, joga nie jest typowym treningiem kardio, ale regularne wykonywanie asan pozwala na utrzymanie prawidłowej masy ciała i poprawę sylwetki.
Joga wpływa także na naszą postawę. Podczas wykonywania asan skupiamy się na właściwej pozycji ciała, co pozwala na poprawę naszej postawy. Regularne ćwiczenia jogi mogą pomóc w zmniejszeniu dolegliwości bólowych związanych z błędną postawą, np. bólu pleców czy szyi.
Oprócz poprawy sylwetki, joga wpływa również na nasze samopoczucie. Ćwiczenia jogi pomagają w redukcji stresu i napięcia, poprawiając jednocześnie nasze samopoczucie. Zwiększają również elastyczność, co pozwala na uniknięcie kontuzji i usprawnienie pracy całego ciała.
Podsumowując, joga to doskonały sposób na poprawę sylwetki i kondycji fizycznej, a efekty jej regularnego wykonywania możemy zauważyć już po kilku treningach. Dzięki bogatej ofercie asan, każdy może dobrać odpowiednie ćwiczenia do swoich indywidualnych potrzeb.
Wiele osób podejmuje regularną praktykę jogi, aby poprawić swoją siłę, gibkość i równowagę. Ale joga ma również znaczący wpływ na psychikę i dobre samopoczucie.
Joga to praktyka, której celem jest połączenie ciała, umysłu i ducha.
Oto kilka sposobów, w jakie joga wpływa na psychikę:
Zmniejsza stres Joga to doskonałe narzędzie do redukcji stresu. Poprzez skupienie się na oddechu i medytacji, joga pomaga uspokoić umysł i złagodzić napięcie.
Poprawia samopoczucie Joga pozwala nam poczuć się lepiej ze sobą i z otaczającym nas światem. Poprzez skupienie się na pozytywnych myślach i afirmacjach, joga pomaga wzmocnić nasze poczucie wartości.
Poprawia koncentrację Joga wymaga skupienia uwagi i koncentracji na ciele i oddechu. Ta praktyka pomaga nam opanować umysł i poprawić koncentrację.
Poprawia sen Regularna praktyka jogi może pomóc w uzyskaniu lepszego snu. Poprzez redukcję stresu i zrelaksowanie ciała, joga pomaga nam odpocząć i w pełni zregenerować się.
Pomaga radzić sobie z depresją i lękiem Joga to również doskonały sposób na radzenie sobie z depresją i lękami. Poprzez skupienie się na pozytywnych myślach i afirmacjach, joga pomaga zmniejszyć poczucie lęku i depresji.
W skrócie, joga to nie tylko forma ćwiczeń fizycznych, ale również praktyka dla zdrowia psychicznego. Regularna praktyka jogi może pomóc w poprawie samopoczucia i radzenia sobie z różnymi problemami emocjonalnymi. Dlatego warto wypróbować jogę, aby poczuć jej korzystny wpływ na swoją psychikę.
Tristana oznacza trzy miejsca. Termin ten został po raz pierwszy wprowadzony przez Pattabhi Joisa w celu opisania technik stosowanych w jego metodyce Asztanga jogi. W przeciwieństwie do struktury sekwencji czy skakania-vinyasa, która definiuje tę praktykę, fundamentem Asztanga Vinyasa jogi jest właśnie ta bardzo szczególna i subtelna metoda rozwoju techniki wewnętrznej.
Technika ta jest różnie rozwijana, często poprzez oddech, bandhę i drishti. Pattabhi Jois odnosi się do niej jako do pozycji, bandhy i drishti. To ważna różnica, która pokazuje, że dla Joisa pozycja ciała z natury obejmuje w sobie oddech jako jej integralną część. W rzeczywistości bez świadomości przepony zaangażowanej w oddech pozycja nie może być w pełni rozwinięta.
POCHODZENIE TRISTANY
W rzeczywistości nie jest to po prostu innowacja Pattabhi Joisa. Co prawda jego terminologia może być nowa, ale to, do czego on się odnosi występuje pod różnymi nazwami we wczesnych tekstach tantrycznych, począwszy od XII wieku z Dattatreya Yoga Shastra. Tutaj znajdujemy wzmiankę o „maha mudrze, maha Vedzie, maha bandzie”, zasadach, które bardzo przypominają tristanę Joisa.
Warto zauważyć różnice, że w pierwotnej hatha jodze, z której czerpią inspirację nasze nowoczesne praktyki, znajdujemy tylko statyczne pozycje. W dodatku jest to tylko kilka z nich. Po drugie, oddech to pranajama, a nie rodzaj jogowego oddychania, z którym teraz jesteśmy bardziej zaznajomieni. Ten znacznie lżejszy styl oddychania pojawił się znacznie później (prawdopodobnie dzięki Shri Yogendra na początku XX wieku).
Być może taki rodzaj mniejszej intensywności pasował w technice Pattabhi Joisa w ogóle. To znaczy, że wydaje się on uczyć praktycznie tej samej metody, jaką znajdujemy w tradycyjnych tekstach, główną różnicą jest to, że pierwotna metoda tantryczna miała na celu wytworzenie pewnego rodzaju energii płynącej w systemie, aż do momentu, gdy oryginalny system zostanie rozbity w celu osiągnięcia wolności.
UŻYCIE BANDHY
Z drugiej strony, tristana, jaką znamy, obejmuje bandhę do „zablokowania” zamka i kontroli oddechu, aby zwiększyć przepływająca przez niego energię (wraz z drishti), w dokładnie taki sam sposób, w jaki hatha joga zawsze uczyła; ale w sposób zasadniczo bardziej umiarkowany zgodny. Fokus jest na tym, że joga zwiększa naszą zdolność do zaangażowania się i interakcji z życiem, a nie w zasadzie do jej kończenia.
W tym kontekście rozważenie tristany wpisuje się również w pragmatyzację Jogasutr Patandżalego przez Krishnamacharyę i Pattabhi Joisa, którzy starali się dostosować swoją metodę do idei zawartych w tym tekście. Tutaj znajdujemy ideę skupienia się na ograniczonym zakresie uwagi, zwłaszcza przy użyciu techniki skupienia wzroku, aby nie tylko zwiększyć przepływ energii w ciele, ale także, w okiełznaniu umysłu, zwiększyć naszą świadomość umysłową.
TRZY STAJĄ SIĘ JEDNYM
W tym celu trzy elementy techniki tristany są w zasadzie jednym. Na przykład, prawidłowa postawa służy oddychaniu, ale jest niemożliwa bez bandhy i drishti. W rzeczywistości wszystkie te elementy są niemożliwe oraz nieistotne bez odwoływania się do wszystkich innych elementów i ich jednoczesnego stosowania. Dlatego bandha służy oddychaniu, ale jest niemożliwa bez prawidłowego oddechu. Drishti służy koncentracji, ale także służy wykorzystaniu tej świadomości w celu rozwijania bandhy, oddechu i postawy. W rzeczywistości, relacje między nimi są liczne, a techniki nie są możliwe do rozważania w izolacji.
PODSUMOWANIE
Podsumowując, tak jak zaczęliśmy, najbardziej wszechstronnym zrozumieniem metody Ashtanga Vinyasa jogi jest związane z pojęciem i rozwijaniem ezoterycznej, wewnętrznej metody, a nie zestawu sekwencji ani specyficzności zliczania vinyas. Stopień zaangażowania związany z tristaną uległ zmianie, ale nie zmieniła się podstawowa metoda jako podstawy hatha jogi, która stanowi ashtangę. To znaczy, że ashtanga, tak jak ją znamy, to po prostu preferencja dla określonego stylu podążania za starożytną metodą – co powinno być prawdziwym celem naszych działań.
Vedanta to starożytna indyjska filozofia, która stanowi sedno nauk wedyjskich. Mówi ona o jedności wszechświata, realizacji własnego ja oraz duchowej wolności. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu, czym jest Vedanta oraz jak jej nauki mają na celu przezwyciężenie cierpienia i osiągnięcie duchowego oświecenia.
Vedanta wskazuje pięć przyczyn cierpienia, które obejmują:
Nieświadomość, kim naprawdę jesteśmy
Przywiązanie: Trwanie przy tym, co jest nietrwałe i mając oczekiwania
Aweria: Próba unikania rzeczy, które nie są realne
Identifikowanie się z ego i tworzenie odrębnych rzeczywistości
Strach przed śmiercią
Vedanta oferuje rozwiązania, jak przezwyciężyć te przyczyny cierpienia. Mówi, że poprzez korektę pierwszej przyczyny – pamiętając, kim naprawdę jesteśmy – pozostałe przestaną nas niepokoić.
Vedanta proponuje cztery ścieżki jogi, które pomagają osiągnąć jedność ciała, umysłu, duszy i ducha, a tym samym odnaleźć radość, błogość i wolność. Te cztery ścieżki to:
Karma Joga – ścieżka działania
Karma Joga to ścieżka duchowego rozwoju poprzez oddanie swojego działania, pracy i obowiązków bez oczekiwania na wynik czy nagrodę. Karma Joga kładzie nacisk na niesamolubne oddanie się pracy i służenie innym. Praktykujący Karma Jogi wykonują swoje obowiązki z poczuciem ofiary, starając się nie przywiązywać do efektów swojej pracy ani oczekiwać korzyści materialnych czy duchowych.
Jnana Joga – ścieżka wiedzy i mądrości
Jnana Joga pochodzi z tradycji wedyjskiej i jest uważana za najstarszą ścieżkę jogi. Skupia się na dążeniu do poznania prawdy, osiągając jedność z boskością poprzez zrozumienie i mądrość. Współczesne metody: Współczesne praktyki Jnana Jogi obejmują studiowanie starożytnych tekstów, takich jak Upaniszady i Bhagawad Gita, medytację, autoanalizę oraz duchowe rozmowy z nauczycielami lub mistrzami. Jest to ścieżka, która wymaga głębokiego zrozumienia i refleksji nad naturą rzeczywistości.
Bhakti Joga – ścieżka miłości i oddania
Bhakti Joga to ścieżka duchowego rozwoju oparta na miłości, oddaniu i całkowitym poddaniu się wyższej mocy, zwykle nazywanej Bogiem lub Absolutem. Bhakti Joga kładzie nacisk na rozwijanie miłości i oddania wobec Boga poprzez śpiewanie, modlitwę, medytację, pielgrzymki czy czytanie tekstów religijnych. Praktykujący Bhakti Jogi dążą do całkowitej jedności z wyższą mocą i uwalniania się od ego i przywiązania do świata materialnego.
Raja Joga – ścieżka medytacji i samadhi
Raja Joga, często nazywana również „królewską ścieżką jogi”, pochodzi z Jogasutr Patanjalego, starożytnego tekstu napisanego przez mędrca Patanjali około 2. wieku p.n.e. Raja Joga koncentruje się na umyśle jako kluczu do osiągnięcia duchowej wolności i oświecenia. Ta ścieżka podkreśla praktykę medytacji, samokontroli i dyscypliny. Współczesne praktyki Radża jogi obejmują opisane przez Patandżalego praktyki z ośmiu gałęzi jogi. Te osiem elementów obejmuje yamy (zasady etyczne), niyamy (samodyscyplinę), asany (ćwiczenia fizyczne), pranayamę (kontrolę oddechu), pratyaharę (wycofanie zmysłów), dharanę (koncentrację), dhyanę (medytację) i samadhi (stan oświecenia). Raja Joga jest również podstawą dla wielu innych współczesnych stylów jogi, takich jak Ashtanga Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga czy Hatha Yoga.
Vedanta, jako starożytna filozofia, dostarcza nam niezwykle ważnych nauk, które mają na celu osiągnięcie duchowego oświecenia i wolności od cierpienia. Poprzez zrozumienie pięciu przyczyn cierpienia i praktykowanie czterech ścieżek jogi, możemy odkryć swoje prawdziwe ja, zjednoczyć ciało, umysł, duszę i ducha, a tym samym żyć życiem pełnym radości, błogości i wolności.
W praktyce, wiele osób łączy różne aspekty tych czterech ścieżek jogi, aby stworzyć spersonalizowaną praktykę duchową, która odpowiada ich potrzebom, przekonaniom i temperamentowi. Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma jednej „najlepszej” ścieżki jogi dla wszystkich – każda z nich ma swoje unikalne zalety i może być stosowana w różnym stopniu przez różnych praktykujących.
Kiedy zaczynasz swoją duchową podróż z jogą, warto eksperymentować z różnymi ścieżkami i technikami, aby odkryć, która z nich najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i aspiracjom. Ostatecznie, celem każdej ścieżki jogi jest osiągnięcie oświecenia i harmonii ciała, umysłu i ducha, co prowadzi do głębszego zrozumienia siebie i świata, w którym żyjemy.
łączenie, łączenie (słów itp.), kompozycja (dzieł literackich), [Vāsavadattā; Sāhitya-darpaṇa] itp.
wystawa, pokaz (jeśli dotyczy = pokazywanie, prezentowanie), [Mahābhārata]
wypowiedź słów rozpaczy, [Sāhitya-darpaṇa]
zgromadzenie, kolekcja, [Horace H. Wilson]
dowolne miejsce lub pojemnik, na lub w którym coś jest deponowane, [ib.]
Słowo „Vinyasa” pochodzi z języka sanskrytu i można je przetłumaczyć jako „umieszczanie w określonym porządku”. W kontekście praktyki jogi, Vinyasa odnosi się do łączenia ruchu z oddechem w celu stworzenia płynnych, dynamicznych sekwencji asan.
Vinyasa to nie tylko różnorodność stylów jogi, ale także ogólna filozofia praktyki, która łączy ruch z oddechem i skupia się na płynności oraz świadomości ciała.
Vinyasa ma swoje korzenie w starożytnych praktykach jogi, ale stała się bardziej popularna i powszechna dzięki nauczycielom takim jak Pattabhi Jois (twórca Ashtanga Vinyasa Jogi) i T. Krishnamacharya (nauczyciel B.K.S. Iyengara, K. Pattabhi Joisa, Indry Devi i innych).
Kluczowym elementem praktyki Vinyasa jest synchronizacja oddechu z ruchem. Uczestnicy stosują technikę oddychania Ujjayi, która polega na oddychaniu przez nos z lekko zamkniętymi ustami. Ujjayi pomaga w kontrolowaniu oddechu, zwiększa koncentrację i dostarcza ciału niezbędnej energii podczas praktyki.
Vinyasa Joga to dynamiczna i płynna praktyka jogi, która łączy ruch z oddechem. Jest niezwykle popularna na całym świecie dzięki swojej zdolności do dostosowania się do różnych poziomów umiejętności, potrzeb i preferencji praktykujących. W tej dziedzinie istnieje wiele stylów, które oferują różne podejścia do praktyki vinyasa. W niniejszym artykule przedstawiamy różne rodzaje Vinyasa Jogi, aby pomóc Ci znaleźć styl, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i upodobaniom.
Warto pamiętać, że wiele szkół i nauczycieli jogi może oferować własne unikalne podejście do Vinyasa jogi, łącząc różne elementy tych stylów lub wprowadzając nowe pomysły. Najważniejsze jest, aby znaleźć styl i nauczyciela, którzy najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom i celom. Vinyasa yoga jest niezwykle wszechstronna, a jej różne rodzaje dostosowane są do różnych potrzeb, preferencji i poziomów zaawansowania praktykujących.
Ashtanga Vinyasa joga
Ashtanga Vinyasa Yoga to jedna z najbardziej znanych i wymagających form Vinyasa Jogi. Ta praktyka została opracowana przez Sri K. Pattabhi Jois w XX wieku i opiera się na sześciu stałych sekwencjach asan, które łączą się w dynamiczną, wytrzymałościową praktykę. Ashtanga Vinyasa Yoga kładzie nacisk na siłę, wytrzymałość i elastyczność, a także na koncentrację i uważność. W Ashtanga Vinyasa joga, pozycje są łączone z oddechem, tworząc płynne przejścia zwane „vinyasami”.
Vinyasa Krama joga
Vinyasa Krama to tradycyjny styl jogi, którego korzenie sięgają nauk Krishnamacharyi, nauczał jej Srivatsa Ramaswami. Krama oznacza „krok” lub „etap”, a Vinyasa Krama koncentruje się na stopniowym i systematycznym rozwijaniu praktyki jogi. Metoda nauczania jogi opracowana przez T.Krishnamacharya, skupia się na indywidualnie dostosowanych sekwencjach pozycji. Vinyasa Krama łączy pozycje z oddechem, tworząc płynne, celowe sekwencje dostosowane do potrzeb i możliwości uczestnika.
Rocket Vinyasa joga
Rocket Vinyasa to styl stworzony przez Larry’ego Schulza w latach 80. XX wieku. Rocket Vinyasa czerpie inspirację z Ashtanga Vinyasa, ale wprowadza większą swobodę i kreatywność w sekwencjach. Rocket Vinyasa jest znana jako „buntownicza” odmiana Ashtangi, która daje uczestnikom możliwość eksperymentowania i dostosowywania praktyki do własnych potrzeb. Rocket joga pozwala na większą swobodę w asanach, dostosowując je do potrzeb uczestników. Rocket eliminuje niektóre z trudniejszych asan i pozwala na większą swobodę w łączeniu pozycji. Ta praktyka została nazwana „Rocket” ze względu na swoje szybkie tempo i dynamiczność, które sprawiają, że uczestnicy „startują jak rakiety”. Rocket Yoga jest odpowiednia dla osób poszukujących intensywnej, ale jednocześnie bardziej dostępnej formy Ashtanga Vinyasa Jogi.
Viniyoga joga
T.K.V. Desikachar, syn Krishnamacharyi, nauczał Viniyoga, będącej to połączeniem jogi Iyengara i jogi Ashtanga. Oparł się na zasadzie Vinyasa Krama i połączył następujące elementy: asana, pranayama, medytacja, studium tekstów źródłowych, wsparcie, wizualizacja i intonacja mantr. Z czasem odszedł od nazwy i zaczął nazywać praktykę po prostu joga.
Vinyasa Flow joga
Vinyasa Flow to najbardziej znany styl Vinyasa Jogi, który charakteryzuje się płynnymi sekwencjami łączącymi asany (pozycje) z oddechem. Nauczyciele Vinyasa Flow często improwizują sekwencje, dostosowując je do potrzeb uczestników. Ten styl jest świetny dla osób, które cenią różnorodność, kreatywność i dynamiczną praktykę.
W świecie Vinyasa jogi istnieje wiele stylów do wyboru, każdy z nich oferujący unikalne podejście i doświadczenie. Wybierając styl Vinyasa jogi, warto rozważyć swoje indywidualne cele, potrzeby oraz preferencje. Pamiętaj, że nie musisz ograniczać się do jednego stylu – eksperymentuj z różnymi podejściami, aby odkryć, co najbardziej Ci odpowiada.
Poniżej znajdziesz krótką charakterystykę kilku innych rodzajów Vinyasa jogi:
Dharma joga
Stworzona przez Sri Dharma Mittra, Dharma joga to holistyczny styl jogi, który łączy elementy Hatha, Raja, Karma, Bhakti i Jnana jogi. Dharma joga skupia się na harmonii ciała, umysłu i duszy oraz promuje praktykę medytacji, etyki i współczucia. W praktyce Dharma Jogi uczestnicy wykonują zarówno dynamiczne sekwencje, jak i długotrwałe, statyczne pozycje, które pomagają w rozwoju siły, elastyczności i wewnętrznej równowagi. Dharma Yoga jest odpowiednia dla osób poszukujących bardziej duchowego podejścia do praktyki.
Anusara joga
Anusara Yoga to stosunkowo młoda forma Vinyasa Jogi, stworzona przez Johna Frienda w 1997 roku. Skupia się na precyzyjnym wykonaniu asan, a jednocześnie na otwartości serca i radości płynącej z praktyki. W Anusara Jodze dużą rolę odgrywa nauka o „uniwersalnych zasadach ustawiania” (Universal Principles of Alignment), które mają na celu. poprawić biomechanikę ciała i zwiększyć efektywność praktyki. Anusara joga jest odpowiednia dla osób na różnych poziomach zaawansowania, gdyż oferuje wiele modyfikacji i wariantów asan.
Jivamukti joga
Założona przez Sharon Gannon i David Life, Jivamukti to styl Vinyasa jogi, który łączy dynamiczną praktykę z elementami filozofii jogi, medytacji, oddechu i duchowości. Jivamukti joga skupia się na etycznych aspektach jogi, takich jak współczucie, prawda i niewyrządzanie krzywdy. Jivamukti jest również silnie związany z etyką wegetariańską i dbałością o środowisko.
Hot Vinyasa joga
To odmiana Vinyasa Flow jogi, która praktykowana jest w podgrzewanych pomieszczeniach, zwykle o temperaturze około 40°C. Hot Vinyasa może być różnie interpretowana przez różnych nauczycieli, ale ogólnie skupia się na dynamicznych sekwencjach i synchronizacji ruchów z oddechem. Gorące warunki pomagają zwiększyć elastyczność, oczyszczać ciało poprzez pocenie się oraz wprowadzać uczestników w stan intensywnej koncentracji. Hot Vinyasa może być idealna dla osób, które chcą spróbować czegoś innego i nie boją się wyzwań. Ciepło sprawia, że mięśnie stają się bardziej elastyczne, co pozwala na głębsze rozciąganie i poprawę przepływu energii w ciele. Może być szczególnie korzystna dla osób zmagających się z problemami stawów, mięśni czy kręgosłupa, gdyż ciepło pomaga zmniejszyć ból i napięcia.
Forrest joga
Forrest Yoga, to nie jest joga w lesie :) nazwa pochodzi od nazwiska. Ana Forrest stworzyła metodę, jako formę Vinyasa Jogi, która koncentruje się na intensywnym rozciąganiu, kręgosłupie i oddechu. Ta praktyka ma na celu wzmacnianie ciała, uwalnianie napięć emocjonalnych i uzdrawianie. Forrest joga jest odpowiednia dla osób na różnych poziomach zaawansowania, gdyż oferuje wiele modyfikacji i wariantów asan.
Prana Flow joga
Stworzona przez Shivę Rea, Prana Flow to odmiana Vinyasa jogi, która koncentruje się na energii życiowej (prana) i płynności ruchów. Ta praktyka łączy elementy tantrycznej filozofii, Bhakti Jogi oraz asan w celu stworzenia płynnego, rytmicznego i twórczego stylu jogi. W Prana Flow nauczyciele są zachęcani do twórczego podejścia do sekwencji, a uczestnicy mają możliwość eksplorowania własnych granic i potrzeb. Ten styl podkreśla kreatywność, indywidualizację i głębokie doświadczanie prany w praktyce. Prana Flow jest przeznaczona dla tych, którzy pragną połączyć fizyczne i energetyczne aspekty jogi w jedną, spójną praktykę. Prana Flow koncentruje się na rozwijaniu świadomości prany, czyli życiowej energii, i kierowaniu nią przez ciało w trakcie praktyki.
Inside Flow joga
Inside Flow, stworzony przez Alexandra Krökelina to styl Vinyasa jogi, który łączy jogę z muzyką. W Inside Flow nauczyciele dobierają muzykę do sekwencji pozycji, co pozwala uczestnikom łączyć się z rytmem, oddechem i ruchem w sposób harmonijny. W Inside Flow, uczestnicy wykonują sekwencje asan w rytmie muzyki, co pomaga w osiągnięciu głębszego skupienia i większej świadomości ciała. Każda sekwencja jest starannie dobrana do rytmu i melodii piosenki, co pozwala uczestnikom zanurzyć się w praktyce na intensywniejszym poziomie. Ten styl może być doskonałym wyborem dla osób, które cenią sobie muzykę jako integralną część swojej praktyki jogi.
Babtiste joga / Power Vinyasa joga
Baptiste Yoga została opracowana przez Barona Baptiste’a jako forma Vinyasa Jogi, która integruje elementy różnych tradycji jogi, takich jak Ashtanga, Iyengar i Bikram. Ta praktyka jest dynamiczna i energetyzująca, a jednocześnie oferuje możliwość skupienia się na duchowym aspekcie jogi. Baptiste Yoga jest znana również jako „Power Vinyasa Yoga” i często praktykowana jest w podwyższonej temperaturze, aby zwiększyć elastyczność mięśni i intensywność praktyki.
Power joga
Choć nie ma jednego konkretnego twórcy Power jogi, uważa się że wywodzi się. z praktyki Rocket Vinyasa jogi. Ten intensywny, siłowy styl Vinyasa jogi został spopularyzowany przez nauczycieli takich jak Beryl Bender Birch i Bryan Kest. Power joga skupia się na budowaniu siły i wytrzymałości, a sekwencje są dynamiczne i wymagające, z szybkim tempem praktyki. Power Joga może być świetnym wyborem dla osób, które poszukują wyzwań fizycznych oraz dla sportowców, którzy chcą uzupełnić swój trening siłowy.
Praktyka Vinyasa często zawiera sekwencje Powitania Słońca (Surya Namaskar), które są wykorzystywane jako rozgrzewka lub jako główny element praktyki. Powitania Słońca składają się z serii asan wykonywanych płynnie, najczęściej zgodnie z rytmem oddechu.
Vinyasa Joga może być stosowana jako samodzielna praktyka lub jako uzupełnienie innych stylów jogi, takich jak Hatha, Iyengar, czy Yin. Może być również dostosowana do różnych poziomów umiejętności, od początkujących po zaawansowanych praktykujących.
Vinyasa Joga może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, takich jak poprawa siły, elastyczności, równowagi, wytrzymałości, redukcja stresu i napięcia oraz zwiększenie świadomości ciała i umiejętności relaksacji.
W praktyce Vinjasy ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać asany do swoich indywidualnych potrzeb. Pamiętaj, że joga to proces, który się rozwija w miarę czasu, a nie dążenie do perfekcji.
Vinjasa może być praktykowana zarówno w grupie, pod okiem nauczyciela, jak i samodzielnie w domu. Ważne jest jednak, aby zacząć od nauki podstawowych pozycji i technik oddechowych, najlepiej pod okiem doświadczonego instruktora, który pomoże w dopasowaniu praktyki do indywidualnych potrzeb i możliwości.
Na świecie istnieją liczne szkoły, kursy i warsztaty poświęcone praktyce Vinyasa Jogi. Można uczestniczyć w zajęciach na żywo, korzystać z materiałów online, czy też wybrać się na intensywne kursy w różnych częściach świata.
Warto zauważyć, że Vinyasa jest tylko jednym z wielu stylów Hatha jogi, które mają na celu harmonijny rozwój ciała, umysłu i ducha. Wybierając praktykę jogi, warto eksperymentować z różnymi stylami i podejściami, aby znaleźć to, co najlepiej odpowiada naszym potrzebom, celom i osobowości.
Niezależnie od wybranej ścieżki, praktyka jogi oferuje liczne korzyści, zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Poprzez łączenie ruchu z oddechem, praktyka Vinjasy pomaga rozwijać siłę, elastyczność, równowagę, a także umiejętność skupienia i relaksacji. Dlatego warto dać sobie szansę na odkrycie różnorodności praktyk i czerpać z tego niezwykłego doświadczenia na własną korzyść.
Ashtanga Yoga to jedna z najbardziej popularnych form jogi praktykowana na całym świecie. Jednak jej historia i ewolucja są złożone i pełne kontrowersji. W tym artykule spróbuję przybliżyć historię Ashtanga Yoga, która rozwijała się przez ostatnie pięćdziesiąt lat.
Chcemy przypomnieć o ewolucji tej metody, która jest wartościową praktyką, pomimo kontrowersji związanych z jej guru, K. Pattabhi Joisem. Choć jego obecność jest teraz problematyczna, to wciąż uczestniczymy w czymś, co jest wartościowe i wyjątkowe. Ashtanga Yoga ma swoją społeczność i linie przekazu, które pomagają w podróży duchowej, która może być często samotna i zniechęcająca.
Krishnamacharya – innowator jogi asany
Krishnamacharya był jednym z najważniejszych innowatorów jogi asan w XX wieku. Najbardziej znany jest z pracy w pałacu w Mysore (ok. 1930-1950), gdzie nauczał dynamicznego stylu jogi charakteryzującego się łączeniem ruchu między asanami, znanego powszechnie jako vinyasa.
Mimo że wczesny XX wiek był okresem wysokiej innowacyjności w Indiach, gdy chodzi o przemyślenie jogi asany (poprzez wpływy z zachodu oraz krajowe), Krishnamacharya mógł być pierwszym nauczycielem, który próbował potwierdzić swoją innowację w kontekście tradycyjnej, klasycznej tradycji jogi. Nazywając swoją jogę, Yoga Korunta, Krishnamacharya uzasadnił swoje podejście poprzez odwołanie się do starożytnej linii, do której rzekomo został zainicjowany.
Istnienie starożytnego mistrza żyjącego w odosobnieniu w górach Tybetu (Rama Mohan Brahmacharya) jest teraz przedmiotem dyskusji, podobnie jak istnienie eponimicznego tekstu (obecnie uważanego za mityczny, ponieważ nikt nie widział Yoga Korunta). Bardziej prawdopodobne jest jednak, że Krishnamacharya był wirtuozem, a jego nowoczesna wersja jogi asan była jeszcze bardziej imponująca.
Późniejsze twierdzenia o ciągłym rodowodzie, Parampara, przez Joisa dla autentyczności jogi, którą nauczał, łączącej się bezpośrednio z Krishnamacharyą, a następnie dalej, wydają się coraz bardziej nieprawdopodobne. Nie tylko dlatego, że po zamknięciu shali w pałacu w Mysore około 1950 roku (ze względu na wycofanie funduszy rządowych) Krishnamacharya został zmuszony do objęcia stanowiska w Chennai, wtedy zasadniczo zmienił swoje podejście do nauczania jogi. Fakt ten wydaje się niezgodny z ideą jego specjalnego rodowodu i tajemnych nauczanych, w które zostaliśmy wprowadzeni, jeśli tak jest.
Możemy więc powiedzieć, że Jois stworzył swoją własną wersję jogi asztanga, bazując na metodzie swojego nauczyciela i wprowadzając do niej swoje własne modyfikacje. Nie da się jednak określić, jak wiele z jego wersji jogi asztanga opiera się na oryginalnej metodzie nauczania Krishnamacharyi, ponieważ istnieje bardzo mało dokumentacji z tamtego okresu.
Z drugiej strony, istnieje wersja, że Krishnamacharya wykorzystywał określony schemat sekwencji w swojej nauczaniu, który mógł stanowić podstawę dla późniejszych metod, takich jak joga ashtanga vinyasa joga. Ta teoria jest jednak sporna i wciąż jest przedmiotem dyskusji.
Warto jednak zauważyć, że wielu nauczycieli jogi szkoli się w metodzie asztanga joga i wykorzystują jej elementy w swoich własnych zajęciach. Istnieje również wiele książek i filmów dotyczących tej metody.
Asztanga joga Joisa jest dynamiczną formą jogi, która łączy ruch z oddechem, a praktyka składa się z szeregu sekwencji (serii) asan, z których każda jest połączona z vinyasą, czyli ruchem z oddechem. Ta sekwencja jest nazywana Pierwszą Serią (Primary Series) i składa się z 75 asan, która zaczyna się od Surya Namaskar A i B, a następnie przechodzi do serii stojących, serii siedzących, serii inwersyjnych i kończy się relaksacją.
Ashtanga jest uważana za wymagającą i intensywną, a jej praktyka wymaga nie tylko siły fizycznej, ale również wytrwałości, koncentracji i dyscypliny. Jednak wszystko przychodzi wraz z regularną praktyką, w tym popraw elastyczności, siły mięśni, równowagi i koordynacji ruchowej, a także zwiększenie koncentracji i redukcję stresu.
Podsumowując, ashtanga jest jednym z najbardziej znanych stylów jogi na świecie, a jej historia jest pełna tajemnic i kontrowersji. Mimo to, ta metoda jogi przyniosła wiele korzyści dla ludzi na całym świecie, a jej nauczyciele i uczniowie wciąż kontynuują jej praktykowanie i rozwijanie.
