Czy Hatha to konkretny styl jogi?
Nie. Hatha Yoga to ogólny termin, który obejmuje wszystkie style fizycznej praktyki jogi. Niektóre style są stosunkowo nowe (Iyengar, Anusara, Bikram, Ashtanga) inne są bardziej tradycyjne. Wszystkie są częścią hatha jogi.
Większość stylów hatha jogi obejmuje pracę z oddechem (pranajama) i techniki medytacyjne oprócz pozycji (asana).
Czasami na grafiku zajęć w studio zobaczysz „hatha joga” jako tytuł klasy co może sugerować że to łatwiejsza klasa. To nie jest do końca poprawne ponieważ „hatha joga” może mieć dowolny poziom intensywności w zależności od nauczyciela.
Wszystkie style jogi (oprócz Bikram jogi) oferują zajęcia o różnej intensywności w zależności od nauczyciela i potrzeb uczniów.
Czasami „hatha yoga” w harmonogramie zajęć oznacza bardziej tradycyjny styl praktyki. Zwykle to oznacza że to nie jest joga płynna, Kundalini, Iyengar ani Ashtanga.
Słowo „hatha” w sanskrycie dosłownie oznacza siłę lub moc co sugeruje praktykę wymagającą pracy mającą na celu uwolnienie uśpionych energii (shakti lub prana) w Tobie.
Jak tradycyjna Hatha joga różni się od Vinyasa jogi lub praktyki Ashtanga?
Skupienie jest na pracy w samych pozycjach a nie na przepływie od jednej do drugiej. Robisz jedną pozycję wychodzisz z niej robisz kolejną. Może łączysz kilka ale nie są one połączone z ruchami opartymi na oddechu (vinyasas) jak chaturanga/pies w górę/pies w dół.
Praktyka vinyasa oparta na powitaniach słońca mimo swojej popularności prawdopodobnie pochodzi dopiero z końca lat 20. XX wieku kiedy została złożona przez Pattabhi Joisa i jego nauczyciela Krishnamacharyę.
Czy robi się powitania słońca w tradycyjnej hatha jodze?
Tak ale jest to inna forma niż na zajęciach ashtanga lub vinyasa jogi. Nadal jest zsynchronizowana z oddechem ale to cykl 12-pozycji z wieloma różnicami w tym krokiem w tył do wykroku aby otworzyć biodra (zamiast skoku obiema nogami do deski lub chaturangi).
W klasycznej hatha jodze chodzi o to, aby rozgrzać i uruchomić wszystkie główne grupy mięśniowe przed praktyką asan (pozycji hatha yogi) samych w sobie.
W praktyce Ashtanga lub innej vinyasa powitania słońca służą temu samemu celowi na początku, ale sekwencje podobne do powitania słońca są kontynuowane przez całą klasę aby łączyć pozycje razem.
Ile lat ma hatha joga?
Sama joga jest starożytna ale trudno to udokumentować ponieważ do niedawna (około 1800 roku) była to wyłącznie tradycja ustna. Również taka która wykluczała osoby postronne z nauki.
Wzmianki o wczesnej praktyce jogi w Indiach (głównie medytacyjnej nie obecny ogromny zbiór pozycji) znajdują się w Rg Veda najstarszym piśmie świata.
Patanjali w Jogasutrach z 200 r. p.n.e. przedstawił obecnie obserwowane filozoficzne podstawy praktyki jogi ale głównie koncentrował się na aspektach medytacyjnych a nie na pozycjach.
Najlepszym dowodem na rozwój fizycznych praktyk (hatha jogi) są teksty takie jak Hatha Yoga Pradipika Shiva Samhita i Gheranda Samhita. Wszystkie są późnymi produktami okresu Tantrycznego eksplorującymi praktykę jogi skoncentrowaną na ciele w erze 800-1600 n.e. Niektóre z pozycji które wykonujemy dziś na zajęciach hatha jogi są jasno opisane w tych tekstach ale wiele naszych praktyk ewoluowało później.
Dlaczego ludzie praktykują jogę?
Tradycyjnie chodziło o eksplorację medytacji i dążenie do błogości, spokoju i oświecenia. Teoria hatha jogi mówi że to co robimy z ciałem wpływa na to co dzieje się w umyśle.
Nawet bez konkretnego zamiaru rozpoczęcia praktyki medytacyjnej odkrywamy, że wykonywanie ćwiczeń oddechowych i pozycji w każdym stylu hatha jogi w dużej mierze wpływa na nastrój i postrzeganie dobrostanu.
Jeśli twoja droga prowadzi do głębszej praktyki medytacji proces staje się znacznie łatwiejszy jeśli ciało jest zdrowe giętki i zrelaksowane. Nie możemy traktować żadnej formy medytacji (z jakiejkolwiek tradycji) jako samej aktywności umysłowej. Reszta ciała musi koniecznie brać udział w podróży.
W hatha jodze świadomość podczas pozycji jest sama w sobie medytacją. To kultywowanie mentalnego skupienia również przygotowuje do głębszych praktyk medytacyjnych które są sercem tradycji hatha jogi.
Oczywiście wiele osób przychodzi do fizycznej praktyki pozycji i ćwiczeń oddechowych z wielu innych powodów: redukcja stresu relaksacja rozciąganie ścięgien, uzdrowienie bolesnego kręgosłupa lub po prostu dlatego że znajomi powiedzieli że to fajne.
Co obejmuje tradycja jogi poza „hatha jogą”?
Słowo „joga” pochodzi od sanskryckiego korzenia „yuj” co oznacza „jednoczyć” lub „łączyć” jak w nawiązywaniu połączenia jogina z resztą kosmosu – stan który ma wystąpić w głębokiej medytacji kiedy wszystkie dualizmy naszego normalnego istnienia zostają przekroczone. Hatha joga jest tylko jednym ze sposobów jakie ta tradycja oferuje aby dążyć do tego stanu jedności:
- Raja joga — joga medytacji jak to zostało opisane w Jogasutrach Patanjalego
- Karma joga — joga bezinteresownej służby
- Jnana joga — ścieżka nauki i intelektualnego poszukiwania
- Hatha joga — praktyka asan, pranajamy i medytacji
- Bhakti joga — ścieżka praktyki dewocyjnej
Czy wspomnieliśmy że joga może być zabawna? Staramy się dobrze bawić podczas naszej praktyki. Dołącz do nas!