W praktyce Ashtangi, dążymy do osiągnięcia harmonii ciała i ducha poprzez ciągłe doskonalenie asan (pozycji ciała), pranayamy (kontroli oddechu) oraz medytacji. Jednakże, równowaga w tej praktyce nie ogranicza się tylko do fizycznej strony jogi. Ma ona również swoje odniesienie w systemie energetycznym czakr. Czakry to subtelne wirujące koła energii, które istnieją w naszym ciele, a praktyka Ashtangi pomaga w ich harmonizacji.
Ashtanga Yoga to dynamiczna forma jogi, która ma swoje korzenie w starożytnym systemie jogi opisanym przez Patanjalego w Jogasutrach. Ta praktyka skupia się na oczyszczaniu i wzmocnieniu ciała oraz umysłu. Kluczowym elementem Ashtangi jest synchronizacja oddechu z ruchem podczas wykonywania sekwencji pozycji, co pomaga w tworzeniu harmonii i skupieniu.
Równowaga czakr odgrywa ważną rolę. Nasze ciało posiada siedem głównych czakr, z których każda ma swoje unikalne właściwości i wpływ na naszą psychikę i emocje. Praktyka Ashtangi pomaga w otwieraniu tych czakr i wyrównywaniu przepływu energii przez nasz organizm.
- Muladhara (czakra podstawy):
- Padangusthasana (Chwytanie Palców Nóg)
- Uttanasana (Pochylenie do przodu)
- Tadasana (Pozycja góry)
- Svadhisthana (czakra sakrału):
- Janu Sirsasana (Skłon głowy do kolana)
- Baddha Konasana (Motyl)
- Upavistha Konasana (Pochylenie z szerokimi nogami)
- Manipura (czakra splotu słonecznego):
- Setu Bandhasana (Pozycja mostu)
- Bhujangasana (Pozycja kobry)
- Dhanurasana (Łuk)
- Anahata (czakra serca) Pozycje, które rozciągają klatkę piersiową:
- Marichyasana (Pozycja mędrca)
- Ustrasana (Wielbłąd)
- Urdhva Dhanurasana (Mostek)
- Vishuddha (czakra gardła):
- Sarvangasana (Świeca)
- Ardha Matsyendrasana (Pół pozycja skrętu mędrca)
- Halasana (Pług)
- Ajna (czakra trzeciego oka):
- Bakasana (Żuraw)
- Sirsasana (Stanie na głowie)
- Adho Mukha Vrksasana (Stanie na rękach)
- Sahasrara (czakra korony):
- Savasana (Pozycja trupa)
- Padmasana (Lotos)
- Medytacja
W praktyce Ashtangi, równowaga czakr jest osiągana poprzez regularną i systematyczną praktykę jogi. Dzięki temu, nasze ciało i umysł stają się zharmonizowane, a my osiągamy głębszy stan równowagi i spokoju. To nie tylko korzystnie wpływa na naszą praktykę jogi, ale także na nasze codzienne życie.
Podsumowując, Ashtanga Yoga to nie tylko forma ćwiczeń fizycznych, ale również droga do osiągnięcia równowagi czakr i harmonii ciała oraz ducha. Poprzez regularną praktykę, możemy doświadczyć głębszych poziomów świadomości i wewnętrznej równowagi, co przynosi liczne korzyści dla naszego ciała i umysłu.