Tradycyjna praktyka Ashtanga Vinyasa jogi wywodzi się z Mysore w Indiach. Nazwa pochodzi od miasta Mysore na południu Indii. Metoda została opracowana przez Tirumalai Krishnamacharya oraz Pattabhi Jois’a.
To zajęcia indywidualne w energii grupy. Zajęcia w stylu Mysore to praktyka własna z asystą nauczyciela. Praktyka odbywa się w skupieniu do wewnątrz. Każdy realizuje swoją praktykę we własnym rytmie oddechu.
Jest to rodzaj praktyki odpowiedni zarówno dla osób, które pragną rozpocząć swoją przygodę z jogą dynamiczną jak i tych bardziej zaawansowanych. Osoby początkujące najczęściej praktykują ok. 1h, pozostały czas mogą przeznaczyć na relaksację i/lub inspirację.
“Przychodzę i sobie coś ćwiczę? I tyle?”
Nie, przychodzisz i praktykujesz sekwencję Ashtanga Vinyasa jogi, zaczynamy od Primary Series.
“Czy muszę znać na pamięć całość Primary Series zanim przyjdę na zajęcia w stylu Mysore?”
Nie, wszystkiego nauczysz się od początku. Z czasem zapamiętasz kolejność.
“Znam sekwencję – czy to oznacza, że przychodzę praktykuję i jestem zdana/y na siebie?”
Absolutnie nie, podczas praktyki otrzymywać będziesz zarówno sugestie werbalne, korekty manualne jak i będziesz poznawać nowe wersje pozycji. Z czasem rozwiniesz swoją praktykę o nowe pozycje lub rozpoczniesz praktykę Intermediate Series lub nawet Advanced.
Primary Series, czyli pierwsza seria w sanskrycie zwana Yoga Chikitsa oznacza terapię jogą, oczyszcza i wprowadza równowagę w ciele.
Intermediate Series, tj. druga seria, zwana Nadi Shodana oznacza oczyszczenie systemu nerwowy i równoważenie kanały energetyczne.
Kolejne, zaawansowane serie rozbudują jeszcze bardziej siłę, seria Advanced, czyli Sthira Bhaga oznacza silną, stabilną radość, pomyślność.
W praktyce ashtanga jogi praktykowana jest aktywacja Bandh dla zwiększenia kontroli nad ciałem, dzieki temu poruszamy się z gracją. Praktyka Drishti pomaga nam skierować uważność do wewnątrz, poprzez odpowiednie skupianie wzroku. Oddech Ujjayi rozpala wewnętrzny ogień Agni, świadomy spokojny oddech uspokaja system nerwowy. Każda asana w ashtandze ma przypisaną liczbę vinyas, czyli ruchów połączonych z oddechem. Metoda liczenia vinyas ułatwia medytację w ruchu poprzez zwiększenie kontroli nad umysłem.
Magia tradycyjnego stylu Mysore polega na tym, że:
- poznajesz sekwencję, którą możesz praktykować zarówno w studio z nauczycielem, w domu, na plaży podczas wakacyjnego wyjazdu czy też w hotelu będąc w delegacji,
- poruszasz się w swoim naturalnym rytmie oddechu,
- rozwijasz się w swoim własnym tempie,
- pracujesz indywidualnie z nauczycielem,
- stała sekwencja daje Ci poczucie bezpieczeństwa, dzięki powtarzalności praktyki z czasem dostrzegasz zmiany zachodzące w ciele, rozluźnienie, ale także stabilny oddech, mniej potu, spokój umysłu.
- poznajesz modyfikacje dostosowane dla swojego ciała.
Osobom stawiającym pierwsze kroki na macie sekwencja na początku wydaje się trudna do zapamiętania, jednak z czasem ciało zapamiętuje a umysł wycisza się. Powtarzalność pozycji w sekwencji sprawia, że podczas każdej kolejnej praktyki czujemy się bezpieczniej i pewniej. Wzrasta także nasza siła i wytrzymałość. Płyniesz z rytmem własnego oddechu. Czerpiesz ze wspaniałej energii grupy. Rozwijasz swoją praktykę jogi dzięki indywidualnej uwadze nauczyciela.
