Niezwykle energetyzująca, dynamiczna Ashtanga Vinyasa joga. Tradycyjna praktyka wywodzi się z Mysore w Indiach. Jest to metoda łącząca ruch z oddechem, ułożona w 6 sekwencji przez Pattabhi Jois’a. Zajęcia są idealne dla osób lubiących pewną rutynę i schematy, ale poszukujących wyzwań.
W praktyce ashtanga jogi praktykowana jest aktywacja Bandh dla zwiększenia kontroli nad ciałem, dzieki temu poruszamy się z gracją. Praktyka Drishti pomaga nam skierować uważność do wewnątrz, poprzez odpowiednie skupianie wzroku. Oddech Ujjayi rozpala wewnętrzny ogień Agni, świadomy spokojny oddech uspokaja system nerwowy. Każda asana w ashtandze ma przypisaną liczbę vinyas, czyli ruchów połączonych z oddechem. Metoda liczenia vinyas ułatwia medytację w ruchu poprzez zwiększenie kontroli nad umysłem.
Zajęcia te prowadzone są w sposób tradycyjny, w sanskrycie. Cała sekwencja Primary Series ashtanga vinyasa jogi trwa 1-1.5 godziny. Pełna seria prowadzona dedykowana jest dla osób ćwiczących regularnie. Osoby początkujące najczęściej praktykują do Navasany i kończą swoją praktykę wcześniej, obserwując grupę lub przechodząc do relaksu.
Pierwsza Seria, tj. Yoga Chikitsa czyli terapia jogą oczyszcza i wprowadza równowagę w ciele. Wszelkie pozostałe pozytywne skutki uboczne są trudne do przewidzenia.
Tak to wygląda u źródła 🙂
Źródło:https://blog.yoga.in/2019/02/11/certification-system-for-ashtanga-yoga-mysore-style/
