Joga jest piękną praktyką, która przynosi liczne korzyści dla ciała, umysłu i duszy. Ale tak jak w przypadku każdej formy aktywności fizycznej, istnieje ryzyko kontuzji. Warto jednak pamiętać, że z odpowiednią wiedzą i świadomością, można praktykować jogę bezpiecznie i unikać urazów. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w praktykowaniu jogi w sposób bezpieczny i odpowiedzialny:…
Praktyka jogi jest niewątpliwie korzystna dla naszego zdrowia – poprawia kondycję fizyczną, zwiększa elastyczność, wzmacnia mięśnie i poprawia nasze samopoczucie. Ale co z praktyką jogi, kiedy jesteśmy chorzy, zwłaszcza kiedy mamy gorączkę? Gorączka to naturalny mechanizm obronny organizmu walczącego z infekcją. Ciało podnosi swoją temperaturę, aby stworzyć warunki niekorzystne dla rozwoju patogenów. W takim stanie,…
Kręgosłup jest niezwykle ważny dla naszej ogólnej postawy i zdrowia. Nie tylko wspiera nasze ciało, ale również chroni nasz rdzeń kręgowy, który jest główną autostradą informacji dla naszego układu nerwowego. Joga oferuje wiele asan (pozycji), które pomagają w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa. Oto kilka, które warto wypróbować: Pamiętaj, aby podczas praktykowania jogi zawsze słuchać swojego ciała…
Trauma, niezależnie od jej rodzaju, ma silny wpływ na nasze ciało i umysł. To stresujące doświadczenie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), lęki czy depresja. Joga, jako praktyka ciała i umysłu, może pomóc w łagodzeniu tych skutków. Joga pomaga w procesie terapii traumy poprzez: Rozwijanie świadomości ciała: Joga pomaga…
W dzisiejszych czasach, kiedy praca zdalna jest coraz bardziej powszechna, dbanie o ciało i umysł jest niezwykle ważne. Praca przy komputerze często prowadzi do problemów z kręgosłupem, napięciem mięśni karku, bólami głowy oraz problemami z nadgarstkami. Praktyka jogi może pomóc w łagodzeniu tych dolegliwości. Oto kilka wskazówek, które mogą przynieść ulgę: Ćwiczenia na kręgosłup: Joga…
Praktyka jogi jest ogólnie bezpieczna i korzystna dla większości osób, ale istnieją pewne przeciwwskazania, które warto wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem regularnej praktyki. Ważne jest, abyś konsultował/a się z lekarzem lub specjalistą przed rozpoczęciem jogi, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek istniejące problemy zdrowotne. Poniżej przedstawiam kilka powszechnych przeciwwskazań do praktyki jogi: Poważne problemy zdrowotne: Osoby z…
Często słyszę pytanie: „Co robisz że jesteś taka spokojna?” lub „Skąd masz takie mięśnie?” Zazwyczaj odpowiadam: „praktykuję jogę”. Jednak większość ludzi odpowiada: „Aaaa, kiedyś byłem na jodze. To takie powolne i nudne” Zawsze mam trudność z wyjaśnieniem, ponieważ ludzie często nie wiedzą wiele o jodze. Jeśli ktoś chce dalszych wyjaśnień i pyta „Jaki styl jogi…
Praktyka jogi jest znana ze swojego działania na ciało, umysł i ducha. Pomaga w budowaniu siły, elastyczności i harmonii wewnętrznej. Jednak dla niektórych osób, które mają nadmierną elastyczność, praktyka jogi może stanowić wyzwanie. W tym artykule dowiesz się, jak praktykować jogę w sposób, który uwzględnia nadmierną elastyczność i pomaga w znalezieniu balansu między stabilnością a…
Joga (jedność ciała, umysłu, duszy i ducha) to odkrywanie na nowo tego, kim jesteśmy, i powrót do życia pełnego radości, błogości i wolności. Wedanta, rozpoznając, że każdy z nas ma różne osobowości i preferencje, oferuje nam cztery Ścieżki Jogi, czyli zestawy praktyk duchowych, które pomogą nam osiągnąć ten cel. W życiu możemy działać, myśleć, czuć…
Indra Devi, znana również jako „Pierwsza Dama Jogi” i „Matka Jogi na Zachodzie”, była pionierką wprowadzania jogi do kultur zachodnich. Urodzona w 1899 roku jako Eugenie Peterson w Rydze, na Łotwie, Devi była pierwszą kobietą uczennicą T.K.V. Krishnamacharyi – słynnego jogina i nauczyciela jogi, który uczył również takich mistrzów, jak B.K.S. Iyengar, K. Pattabhi Jois…
