Ashtanga Joga, znana także jako Ashtanga Vinyasa Joga, to forma jogi, która zyskała na popularności w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci. Chociaż stała się ona ulubioną praktyką dla wielu, wokół niej narosło wiele mitów i nieporozumień. W tym artykule postaramy się rozwiać niektóre z nich.
1. Ashtanga Joga jest tylko dla młodych i sprawnych fizycznie
Pierwszym i najbardziej powszechnym mitem jest przekonanie, że Ashtanga Joga jest przeznaczona tylko dla ludzi młodych i w dobrej kondycji fizycznej. W rzeczywistości Ashtanga jest dla każdego, bez względu na wiek, poziom sprawności czy doświadczenie w praktyce jogi. Klucz tkwi w dostosowywaniu praktyki do indywidualnych potrzeb i możliwości.
2. Musisz znać wszystkie sekwencje, żeby zacząć
Niektórzy myślą, że muszą znać całą sekwencję Ashtanga Jogi, zanim zaczną praktykę. W rzeczywistości większość nauczycieli zaczyna od nauczania początkujących kilku pozycji z pierwszej serii, stopniowo wprowadzając nowe pozycje, gdy jogini są gotowi.
3. Ashtanga Joga to tylko fizyczna praktyka
Podczas gdy rozpoczynamy podróż z metodą Ashtanga Joga niewątpliwie zauważamy głównie fizyczne aspekty praktyki. Może to być również głęboka duchowa praktyka. Ashtanga skupia się na ośmiu filarach jogi, w tym etyce, samoświadomości i medytacji.
4. Nie można praktykować Ashtanga Jogi podczas miesiączki
Chociaż niektórzy nauczyciele mogą zalecać unikanie pewnych pozycji lub praktykowania w łagodniejszy sposób podczas menstruacji, nie ma jednoznacznych reguł dotyczących tego, czy kobiety mogą praktykować Ashtangę podczas miesiączki. Wszystko zależy od indywidualnego samopoczucia kobiety.
5. Jeśli nie praktykujesz codziennie, nie praktykujesz „prawdziwej” Ashtanga Jogi
Choć tradycyjne podejście do Ashtanga Jogi zaleca praktykę 6 dni w tygodniu, ważne jest, aby dostosować ją do swojego życia i potrzeb. Regularna praktyka jest ważna, ale nie ma sensu obwiniać się za brak codziennych sesji. Każda praktyka ma wartość.
Podsumowanie
Ashtanga Joga to piękna i wymagająca forma jogi, która oferuje wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i dla ducha. Chociaż istnieje wiele mitów związanych z tą praktyką, ważne jest, aby pamiętać, że kluczem jest indywidualne podejście i słuchanie własnego ciała.