Pierwszy Raz u Nas?
Krok 1 - Karnet OPEN na START za 220 zł
Twoje pierwsze 30 dni z jogą
- korzystasz bez ograniczeń z dowolnych zajęć
- korzystasz kiedy chcesz i kiedy chcesz
- karnet ważny przez 1 miesiąc od pierwszej wizyty
Krok 2 - Zapisz się na zajęcia jogi
Zarezerwuj swoje pierwsze zajęcia jogi już teraz!
Utworzenie Twojego konta w systemie może zająć do 24 godzin – otrzymasz email z potwierdzeniem (sprawdź folder spam). Jeśli pragniesz rozpocząć natychmiast – możesz samodzielnie utworzyć konto w systemie Fitssey i tam wykupić karnet lub wysłać wiadomość na +48 796666174 z próbą o szybszą aktywację
Korzystaj z możliwości zapisów i rezygnacji online.
Mamy jedną zasadę – szanujemy się wzajemnie i jeśli zapisujesz się to przychodzisz na praktykę.
Odwołuj rezerwacje na 12h przed rozpoczęciem zajęć, aby nie tracić wejściówki lub możliwości zapisów online.
Zastrzegamy możliwość uruchomienia kaucji dla osób, które notorycznie nie odwołują rezerwacji w terminie i pobierania opłaty za nieobecność.
Krok 3 - Przygotuj się na Pierwsze Zajęcia Jogi
Co na siebie włożyć
Buty – W studio nie chodzimy w butach. Proszę zdejmij buty przy wejściu. Jogę praktykujemy boso. Jeśli masz schorzenie stóp lub po prostu bardzo nie lubisz możesz korzystać ze specjalnych palczastych jogowych skarpetek.
Góra – wybierz wygodną koszulkę z rękawkiem lub na ramiączkach, panie mogą praktykować w sportowym biustonoszu a panowie bez koszulki.
Dół – wybierz leginsy, luźnie spodnie lub szorty zakrywające sferę intymną.
Przeciwskazania
Odpowiednio dostosowując praktykę można praktykować jogę podczas menstruacji, łagodnego przeziębienia, po kontuzji lub z migreną.
Konsultację ze specjalistą zalecam osobom w ciąży, świeżą kontuzją, a także mającym problemy z równowagą, ze sztucznymi stawami, z zaawansowaną osteoporozą, niezidentyfikowanym przewlekłym bólem lub cierpiącym na niekontrolowane skoki ciśnienia lub chorym na jaskrę.
Zrezygnować powinny osoby z gorączką, chorobą wirusową, a także uszkodzonym błędnikiem lub cierpiące na silne bóle kręgosłupa o nieznanych przyczynach.
Sprzęt do jogi
Nie ma konieczności przynoszenia własnego sprzętu. Studio udostępnia wszelki niezbędny sprzęt: maty do jogi, krzesełko do stania na głowie, podkładki, bloczki, kostki, uchwyty, paski, piłeczki oraz kocyki.
Po użyciu sprzęt zdezynfekuj i odłóż na miejsce.
Akcesoria (opcjonalnie)
- woreczek na oczy i milutka bluza do relaksacji
- mały ręcznik – jako pomoc w praktyce oraz okazjonalnie do wytarcia potu z twarzy
- własna mata do jogi jest zawsze dobrym wyborem
- butelka z wodą do picia po zajęciach – postaraj się nie pić w trakcie zajęć, lekkie zwilżenie ust jeśli to konieczne
Szczególne potrzeby
Udział w zajęciach skonsultuj z lekarzem lub fizjoterapeutą. Instruktorom jogi warto zgłosić ograniczenia ruchowe wynikające z odbytej niedawno operacji lub kontuzji, zaburzenia neurologiczne czy epizody depresyjne. Umożliwi to instruktorowi zaoferowanie Ci indywidualnych wersji pozycji.
Pamiętaj, że pracujemy z dyskomfortem, jednak żaden ruch ani pozycja nie powinna sprawiać bólu.
Przed zajęciami jogi (!)
- w dniu praktyki pij dużo wody
- nie jedz na 3h przed zajęciami
- nie pij kawy lub herbaty na 40 minut przed
- nie pal papierosów na 30 minut przed
- wycisz komórkę, ale nie biegnij jeśli zapomnisz a zadzwoni chyba, że czekasz na ważny telefon
- proszę odwołuj rezerwacje na 12h przed zajęciami aby uniknąć utraty kaucji
W trakcie zajęć jogi
Podczas zajęć na sali znajdują się tylko Ty i niezbędne akcesoria. Praktykujemy w ciepłym pomieszczeniu. Sala wietrzona jest pomiędzy zajęciami, jednak w trakcie dbamy o to by wszystkie okna były zamknięte. Ciało łatwiej się rozluźnia w cieple.
Jeśli poczujesz, że się pocisz to super!
Jeśli poczujesz, że trudno Ci oddychać – zwolnij.
Torba, ubranie, buty, okulary, woda, jedzenie zostają w szatni. Przedmioty wartościowe najlepiej będą się czuły w domu.
Po zajęciach jogi
- dyskomfort w mięśniach następnego dnia ukoisz kolejną praktyką – zapisz się od razu
- pij dużo wody po praktyce oraz następnego dniaj
Krok 4 - Wybierz swoją ścieżkę jogina lub eksperymentuj
Do wyboru są różne rodzaje zajęć regularnych i mnóstwo dodatkowych z techniki i filozofii.
Dostępne są zajęcia jogi dla początkujących a także bardziej zaawansowanych.
Aktualny harmonogram znajdziesz tutaj
Tradycja i Dyscyplina
Jeśli pragniesz podążać ścieżką tradycyjną wybierz
Ashtanga Vinyasa joga
do wyboru masz:
- Ashtanga Vinyasa joga z asystą w stylu Mysore dla początkujących i zaawansowanych
- Ashtanga Vinyasa joga dla początkujących
- Ashtanga Vinyasa joga seria prowadzona w Sanskrycie dla zaawansowanych
Radość i Rebelia
Jeśli pragniesz podążać ścieżką rebeliancką wybierz
Rocket Vinyasa joga
do wyboru masz:
- Rocket 1 dla początkujących
- Rocket 1 dla zaawansowanych
- Rocket 2 dla początkujących
- Rocket 3 + Joga Nidra dla wszstkich
Uzupełniające rodzaje zajęć
Zdrowe plecy – aktywnie
Ćwiczenia skupiają się na fizycznych aspektach jogi, tj. na rozciąganiu, spokojnemu wzmacnianiu.
Dlaczego warto?
Praktyka wycisza, łagodnie wzmacnia centrum i usuwa napięcia z pleców oraz obszaru ramion i bioder.. Ta ćwiczenia te stanowią fantastyczne przygotowanie ciała i umysłu do bardziej dynamicznej praktyki jogi.
Unwind & Relax – joga regeneracyjna
Łagodna dynamiczna praktyka, skupia się na fizycznych aspektach jogi, tj. na rozciąganiu, spokojnemu wzmacnianiu.
Dlaczego warto?
Warto jest urozmaicać wzorce ruchowe i czasem głębiej wejść w obszar bioder i klatki piersiowej. Ta praktyka stanowi idealne przygotowanie ciała i umysłu do bardziej dynamicznej praktyki jogi.
Body Art Stretch & Flow
Dynamiczny trening, skupia się na fizycznych aspektach jogi funkcjonalnej, tańca i fizjoterapii.
Dlaczego warto?
Stanowi pewnego rodzaju pomost pomiędzy intensywną praktyką w stylu Rocket lub Ashtanga a spokojniejszą typu Hatha lub Dharma.
Krok 5 - Przybądź na Pierwsze Zajęcia Jogi
Joga dynamiczna w Leśnicy – zachód miasta Wrocław
Parking
- bezpłatny parking bezpośrednio przy budynku w którym mieści się studio
Komunikacja miejska
- Przystanek autobusowy Trzmielowicka linie 123, 137, 138, 937, 938, 948, 958
- Przystanek tramwajowy Leśnica, linie 3, 10, 20
- Stacja PKP Leśnica pociągi D1, D7/D1, D10, D11, D12, IC1626, IC6126, IC28102, IC82102
Trzeba być wcześniej?
Studio jest zwykle zamykane podczas trwania zajęć. Postaraj się przybyć na czas, tj. nie wcześniej niż 5 minut i nie później niż 5 minut. Cierpliwie zaczekaj jeśli będziesz wcześniej. Postaraj się nie wchodzić w czasie relaksacji poprzedniej grupy.
Na Twoje Pierwsze Zajęcia Jogi w studio warto dotrzeć punktualnie.
Spóźnisz się?
Staramy się nie spóźniać! Szczególnie pierwszy raz! Na kolejne postaraj się dotrzeć nie później niż 5 minut po rozpoczęciu zajęć.
Jesteśmy ludźmi, nie pędzimy na załamanie karku, jedziemy ostrożnie, unikamy mandatów drogowych.
Daj nam znać, że stoisz w korku lub przed przejazdem kolejowym. Postaraj się nie wchodzić w momencie wyciszenia na początku zajęć, poczekaj aż przejdziemy do rozgrzewki. Po cichutku rozłóż matę, usiądź, uspokój oddech i rozgrzej się, a następnie dołącz do nas.
Dołącz do Portalu Mocy
jeśli mieszkasz w pobliżu Leśnicy
i pragniesz rozpocząć podróż transformującą życie 🧘♂️🧘♀️
Jerzmanów, Jarnołtów, Wilkszyn, Brzezina, Brzezinka Średzka, Mrozów, Gałów, Krzeptów, Lutynia, Krępice, itp.
Krok po kroku poprowadzimy Cię w praktyce jogi, upewniając się że czujesz się bezpiecznie. Dostarczymy Ci motywacji do kontynuowania tej podróży.
Nie czekaj dłużej! Rozpocznij eksplorację transformacyjnej mocy jogi. Poczuj harmonię połączenia ciała, umysłu i duszy.
Dołącz do naszej społeczności by doświadczyć tradycyjnej praktyki jogi.
Zapisy są konieczne! Praktykujemy w kameralnej grupie.
Namaste! 🙏 Viola
Joga Wrocław zachód