Portal Mocy – Joga w Leśnicy dla początkujących Wrocław

Tag: balanse na rękach

  • Balanse na rękach – odkryj swoją moc i równowagę w pozycjach jogi

    Balanse na rękach – odkryj swoją moc i równowagę w pozycjach jogi

    Czy kiedykolwiek marzyłeś o tym, żeby unieść się w powietrze i utrzymać swoje ciało w pozycjach, które wydają się niemożliwe? Balanse na rękach to zaawansowana praktyka jogi, która wymaga siły, skupienia i wewnętrznej równowagi. Jednak, gdy pokonasz te wyzwania, odkryjesz w sobie niezwykłą moc i elastyczność.

    Pozycje w podporze to pozycje, w których większość wagi ciała opiera się na rękach. Opanowanie tych pozycji wymaga nie tylko siły ramion i korpusu, ale także koncentracji, koordynacji i stabilności. Praktyka balansów przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu.

    Po pierwsze, praktyka ta rozwija siłę i elastyczność mięśni ramion, pleców i brzucha. Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić te partie ciała, co przekłada się na lepszą postawę i stabilność.

    Po drugie, balanse wymagają skupienia i obecności w chwili obecnej. W trakcie wykonywania tych asan, musisz skoncentrować swoje myśli i zwrócić uwagę na swoje ciało, oddech i równowagę. To pomaga wyciszyć umysł i rozwijać świadomość ciała.

    Po trzecie, praktyka pozycji równoważnych rozwija pewność siebie i umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami. Pokonanie własnych ograniczeń i utrzymanie pozycji na rękach daje poczucie triumfu i rozwija wiarę we własne możliwości.

    Warto jednak pamiętać, że praktyka balansów wymaga cierpliwości, regularności i stopniowego postępu. Zaczynaj od łatwiejszych pozycji, takich jak bakasana (kruka) czy bhujapidasana (pozycja ściskania ramion), a następnie stopniowo rozwijaj swoje umiejętności i eksperymentuj z bardziej zaawansowanymi pozycjami.

    Jeśli jesteś zainteresowany nauką balansów, zawsze warto skonsultować się z doświadczonym instruktorem jogi. Instruktor może pomóc Ci poprawić technikę, dostosować pozycje do Twojego poziomu zaawansowania i udzielić cennych wskazówek dotyczących bezpiecznej praktyki.

    Nie bój się wyzwań! Dołącz do praktyki balanse na rękach i odkryj swoją moc, równowagę i elastyczność. Pamiętaj, że proces nauki jest tak samo ważny jak osiągnięcie celu. Ciesz się podróżą i czerp radość z każdego małego postępu.

  • Bakasana i Kakasana – balanse na rękach wzmacniające siłę i koncentrację

    Bakasana i Kakasana – balanse na rękach wzmacniające siłę i koncentrację

    Bakasana i Kakasana to dwie asany w praktyce jogi, wymagające równowagi, siły i koncentracji jednocześnie. Choć na pierwszy rzut oka mogą wydawać się podobne, każda z nich ma swoje unikalne cechy i korzyści. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej tym dwóm pozycjom, ich technikom oraz różnicom między nimi.

    Kakasana

    Kakasana, nazywana również pozycją kruka, jest podobna do Bakasany, ale różni się wysokością. W tej pozycji większa część wagi ciała spoczywa na przedramionach, a nie na rękach, co sprawia, że jest to łatwiejsza asana dla osób początkujących.

    Jak wykonać Kakasanę?

    1. Stań w pozycji góry (Tadasana) i zegnij kolana, opierając się na przedniej części stóp.
    2. Połóż dłonie na podłodze, na szerokość ramion, z palcami skierowanymi do przodu.
    3. Zegnij ręce w łokciach, pozwalając udom, kolanom lub łydkom opierać się na przedramionach.
    4. Przenieś wagę ciała na przedramiona równocześnie wychylając się bardziej do przodu.
    5. Podnieś stopy od podłoża zbliżając uda do siebie.
    6. Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, a następnie powróć do pozycji początkowej.

    Bakasana

    Bakasana, znana również jako pozycja żurawia, to asana równowagi, w której większość wagi ciała jest przenoszona na górne kończyny. Ta pozycja wzmacnia ramiona, nadgarstki i mięśnie brzucha, a także poprawia równowagę i koncentrację.

    Jak wykonać Bakasanę?

    1. Stań w pozycji góry (Tadasana) i zegnij kolana, rozchyl kolana lekko na boki i unieś biodra wysoko.
    2. Połóż dłonie na podłodze, na szerokość ramion, z palcami skierowanymi do przodu.
    3. Przenieś wagę ciała na ręce i lekko zegnij ramiona, pozwalając kolanom oprzeć się jak najgłębiej w okolicach pachy.
    4. Delikatnie podnieś stopy od podłoża, równocześnie starając się zrównoważyć ciało na rękach.
    5. Zaczynając od zgiętych ramion, zacznij powoli prostować ramiona, unieś torso i stopy wyżej.
    6. Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, a następnie powróć do pozycji początkowej.

    Pamiętaj, że całkowite wyprostowanie ramion może być trudne dla osób początkujących. Dlatego warto stopniowo dążyć do tego celu, pracując nad siłą ramion i równowagą.

    W obu pozycjach ważne jest, aby skupić się na stabilności i równowadze, a nie na wysokości, na jaką uniesiesz stopy. Z czasem, gdy będziesz ćwiczyć te asany, zyskasz siłę i pewność siebie, aby podnosić stopy wyżej i utrzymywać pozycje przez dłuższy czas.