Jak do Was dołączyć?
Najlepiej rozpocząć swoją przygodę od kursu Joga Pierwszy Krok – to czterotygodniowy wstęp, który przygotuje Cię do każdego rodzaju zajęć w naszym studio. Idealny dla tych, którzy dopiero zaczynają, ale także dla tych, którzy chcą odświeżyć podstawy i poczuć się pewniej na macie. 🧘♀️
Choć kurs Joga Pierwszy Krok to świetny sposób na rozpoczęcie przygody z jogą, nie jest konieczny. Jeśli czujesz gotowość, od razu dołącz zajęć wybierając dowolnie z harmonogramu. 🧘♀️
Możesz zanurzyć się w świat medytacji, ćwiczeń oddechowych, odkryć rytuały tybetańskie, spróbować łagodnej jogi regeneracyjnej, wzmocnić się na pilatesie lub zająć się zdrowiem swojego kręgosłupa. A jeśli masz ochotę na więcej wyzwań, dynamiczna Ashtanga i Rocket Joga czy energetyzujące ćwiczenia Body Art też są dla Ciebie! 🚀
Co najlepsze, do każdych zajęć (poza kursem) możesz dołączyć w dowolnym momencie – bez zobowiązań do regularnego uczestnictwa co tydzień. Wybierasz to, na co masz ochotę, kiedy masz ochotę! ✨
Poziomy zaawansowania:
🌱 Początkujący – Zajęcia dedykowane osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą. Praktyka skupia się na szczegółowym omówieniu pozycji, a także na łatwiejszych, bardziej dostępnych wariantach asan. Idealne na start!
🌿 Wszyscy – Przyjazne zarówno dla początkujących, jak i bardziej doświadczonych joginów. Na tych zajęciach poznasz łatwiejsze wersje pozycji, ale będziesz też mieć możliwość spróbowania trudniejszych, jeśli poczujesz się na siłach. Doskonała przestrzeń do rozwoju we własnym tempie.
🌳 Średni – Zajęcia dla osób z doświadczeniem w jodze. Mniej szczegółowych wskazówek, za to więcej wyzwań – będziemy pracować nad trudniejszymi wersjami pozycji i pogłębiać praktykę. Jeśli szukasz sposobu na rozwój i chcesz podnosić sobie poprzeczkę, to miejsce dla Ciebie!
Aktualny harmonogram znajdziesz tutaj
Tak, honorujemy karty sportowe, które umożliwiają dostęp do naszych standardowych zajęć jogi. Działamy, aby zapewnić dostęp do jogi i medytacji osobom, które nie mogą sobie pozwolić na zakup karnetu – jeśli masz kartę sportową, korzystaj z niej jak najwięcej! 🙌
Posiadacze kart sportowych mogą brać udział w standardowych zajęciach jogi raz dziennie. Oznacza to, że karty nie obejmują kursów, warsztatów, zajęć typu Asana Lab, Jogi Nidry ani innych kameralnych wydarzeń.
Nie pobieramy żadnych dopłat przy rejestracji na zajęcia 🎟️, jednak prosimy o przestrzeganie zasad anulowania rezerwacji. W przypadku nieobecności lub późnego odwołania rezerwacji (mniej niż 3 godziny przed zajęciami popołudniowymi i 12 godzin przed porannymi)⏳, naliczana jest opłata dodatkowa w wysokości 35 zł płatne przelewem lub online do portfela w Fitssey. Dbamy o czas naszych instruktorów oraz o możliwość uczestnictwa innych osób!🕒
Troszczymy się o komfort wszystkich uczestników 💖, dlatego prosimy o punktualność i terminowe odwoływanie rezerwacji 🙏
Masz rezerwację w Fitssey, ale coś Ci wypadło i nie możesz przyjść? Nie ma problemu! Wystarczy, że wypiszesz się z odpowiednim wyprzedzeniem, a wszystko będzie w porządku :)
Ponieważ liczba miejsc jest ograniczona, wypisując się, dajesz szansę komuś innemu na udział w zajęciach. Jeśli anulujesz rezerwację odpowiednio wcześniej (min. 3 godziny przed zajęciami popołudniowymi lub 12 godzin przed zajęciami porannymi), nie tracisz wejścia na karnet, a w przypadku kart sportowych – zachowujesz kaucję.
Jeżeli korzystasz z karty typu Multisport, pamiętaj, że brak obecności lub późne zgłoszenie nieobecności wiąże się z opłatą w wysokości 35 zł – tyle wynosi koszt jednorazowego wejścia. Osoby z karnetami na 1 lub 4 wejścia tracą to wejście, jeśli nie odwołają rezerwacji na czas.
Warto pamiętać, że osoby posiadające karnet INTRO lub członkostwo PREMIUM są zwolnione z opłat za nieobecność.
Prosta zasada: daj znać wcześniej, a unikniesz dodatkowych kosztów i pozwolisz komuś innemu skorzystać z zajęć!
Tak, jak najbardziej! U nas możesz zacząć od Karnetu INTRO bez limitu za 198 zł. Po zakończeniu INTRO, karnet bez limitu jest dostępny w ramach członkostwa. Dzięki temu możesz brać udział w nieograniczonej liczbie zajęć, a także korzystać z wielu dodatkowych udogodnień, takich jak bezpłatne warsztaty, dostęp do Frosty SPA, możliwość ćwiczeń z dzieckiem i wiele innych atrakcji, które znajdziesz tutaj: Karnety i płatności.
To doskonała opcja dla osób, które chcą w pełni korzystać z naszych zajęć i benefitów!
Zajęcia dla dzieci i młodzieży to wyjątkowe wyzwanie, które wymaga dedykowanego podejścia i szczególnej uwagi. Stawiamy na kameralne grupy, dynamiczne zajęcia i pełne zaangażowanie, aby każdy młody uczestnik mógł w pełni cieszyć się jogą i rozwijać swoją świadomość ciała, oddechu i uważności.
Jak się przygotować do zajęć?
👟 Stopy – W studio nie chodzimy w butach! Proszę zdejmij je przy wejściu. Jogę praktykujemy boso, ale jeśli masz chorobę stóp albo po prostu nie lubisz być bez skarpetek, możesz założyć specjalne antypoślizgowe jogowe skarpetki z palcami.
👕 Góra – Wybierz wygodną koszulkę z krótkim rękawkiem lub na ramiączkach. Panie mogą ćwiczyć w sportowym biustonoszu, a panowie mogą śmiało praktykować bez koszulki.
👖 Dół – Wskakuj w legginsy, luźne spodnie albo szorty, które zakrywają strefy, które powinny zostać zakryte. Komfort przede wszystkim! 😉
🧘♀️ Odpowiednio dostosowując praktykę, można ćwiczyć jogę nawet podczas menstruacji, łagodnego przeziębienia, po kontuzji czy z migreną – ciało znajdzie swoją drogę do relaksu, mimo tych przeszkód.
🤰 Zalecamy konsultację ze specjalistą w przypadku ciąży, świeżej kontuzji, problemów z równowagą, sztucznych stawów, zaawansowanej osteoporozy, niezidentyfikowanego przewlekłego bólu, niekontrolowanych skoków ciśnienia czy jaskry. Lepiej upewnić się, że nic nas nie zaskoczy.
🤒 Powinny zrezygnować osoby z gorączką, chorobą wirusową, uszkodzonym błędnikiem lub cierpiące na silne, niewyjaśnione bóle kręgosłupa – czasami lepiej postawić na regenerację w łóżku niż na macie.
❓ Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj udział w zajęciach z lekarzem lub fizjoterapeutą. Warto też zgłosić instruktorom ograniczenia ruchowe po operacji, kontuzji, zaburzenia neurologiczne czy epizody depresji – dzięki temu instruktor dopasuje indywidualne wersje ćwiczeń specjalnie dla Ciebie.
💡 Pamiętaj, pracujemy z dyskomfortem, ale żadna pozycja czy ruch nie powinny sprawiać bólu. Joga i pilates nie zastąpią fizjoterapii, ale to holistyczne praktyki, które regularnie wykonywane z uważnością, najczęściej przynoszą poprawę zdrowia i samopoczucia. 🌿
💧 W dniu praktyki pij dużo wody – twoje ciało ci za to podziękuje!
🍽️ Jedz co lubisz, ale unikaj obfitych posiłków na 3h przed zajęciami – chcesz przecież unikać jogicznych siest na macie prawda?
☕ Na 40 minut przed zajęciami zrezygnuj z kawy i herbaty – energia płynie z oddechu, nie z kofeiny!
🥾 W studio nie chodzimy w butach – proszę zdejmij je przy wejściu i poczuj się jak w domu 🧦
📱 Wycisz smartwatcha i komórkę oraz nie wnoś jej na salę, ale spokojnie, jeśli zadzwoni, a ty zapomnisz – nie biegnij! No chyba, że czekasz na ważny telefon… wtedy możesz spokojnie zademonstrować sprint! 🏃♀️
💧 Butelkę z wodą, torebkę, plecak i odzież wierzchnią zostaw w szatni. Na salę wchodzimy „na lekko,” bo jogiczne flow nie lubi bałaganu! 🧘♂️
💍 Biżuterię i zegarek, dla własnej wygody i bezpieczeństwa, zostaw na parapecie okna – niech też mają chwilę na relaks! ⏱️
🥰 Joga to praktyka osobista, nie rywalizacja. Skup się na swoim ciele i oddechu, nie porównuj się z innymi. Na sali usiądź i wycisz się skupiając się do wewnątrz. Rozumiemy, że w społeczności tworzą się więzi i pragniesz przywitać wszystkich znajomych – wystarczy uśmiech, gest i ciche „cześć” 👋
👩🏫 Nauczyciel jest tylko jeden – niezależnie od tego, jak bardzo chcesz troszczyć się o swoje dziecko lub pomóc joginom w pobliżu, nie dawaj innym wskazówek. Joga to praktyka osobista, nie rywalizacja. Skup się na swoim ciele i oddechu, nie porównuj się z innymi.
🙏 Szanuj siebie i innych – okazjonalny żart jest super, ale proszę, nie wdawaj się w rozmowy i dyskusje podczas zajęć. Jeśli masz pytania lub wątpliwości, skonsultuj się z instruktorem przed lub po zajęciach. Staraj się jednak zachować ciszę, a jeśli już coś mówisz to szeptem.
👋 Wszyscy mówią sobie po imieniu — zarówno prowadzący jak i jogini.
⚠️ Jakiekolwiek niepokojące objawy w trakcie wykonywania ćwiczeń (złe samopoczucie, nagły wzrost ciśnienia, napięcie w oczach, ból w stawach, rwący, piekący lub kujący ból) należy bezzwłocznie zasygnalizować prowadzącemu.
🧘♀️ Jeżeli czegoś nie możesz zrobić – nie rób. W zamian nauczyciel pokaże Ci inną wersję tej samej pozycji lub inną pozycję. Na każdy problem można znaleźć inny wariant. Nic na siłę, praktykuj ostrożnie, bądź cierpliwa/y w stosunku do własnego ciała. Obserwuj ewentualny ból, jeżeli cokolwiek Cię niepokoi, zgłoś to nauczycielowi.
🧼 Po zakończeniu zajęć odłóż maty, kostki i inne używane pomoce na miejsce, dbając o to, aby były zdezynfekowane i gotowe do ponownego użycia przez innych.
⏰ Prosimy o odwoływanie rezerwacji co najmniej 3h przed zajęciami, żeby uniknąć opłaty (12h w przypadku porannych zajęć). Troszczymy się o czas naszych instruktorów i możliwość skorzystania z miejsca przez innych! 😉
🚭 Prosimy nie pal papierosów na 30 minut przed – powietrze w płucach też zasługuje na swoje zen. 🌬️
🌼 Sprawa niby oczywista, ale dla przypomnienia: przed praktyką rekomendowany jest prysznic i czyste ubranie.
🌸 Unikaj też perfum i olejków przed praktyką – nasz zen nie potrzebuje dodatkowej woni, a sąsiad na macie może woleć inhalować się własnym spoko…jem! 😌
Postaraj się przybyć na czas, tj. nie wcześniej niż 10 minut przed rozpoczęciem i nie później niż czas rozpoczęcia. Cierpliwie zaczekaj jeśli będziesz wcześniej. Postaraj się nie wchodzić do sali w czasie relaksacji poprzedniej grupy.
Staramy się nie spóźniać! Szczególnie pierwszy raz! Zapewni to Tobie lepsze doświadczenie. Staraj się dotrzeć nie wcześniej niż 10 i nie później niż 5 minut po rozpoczęciu zajęć.
Jesteśmy ludźmi, nie pędzimy na złamanie karku, jedziemy uważnie, unikamy mandatów.
Daj nam znać, że stoisz w korku lub przed przejazdem kolejowym (sms/whatsapp 796666174). Postaraj się nie hałasować w momencie gdy grupa siedzi w ciszy na początku zajęć, zaczekaj aż przejdziemy do rozgrzewki. Zanieś wszystkie swoje rzeczy do szatni. Po cichutku rozłóż matę, usiądź i wycisz się, nie tłumacz, uspokój oddech i rozgrzej się, a następnie dołącz do praktyki.
Studio mieści się w Leśnicy w zachodniej części miasta Wrocław.
Budynek znajduje się pomiędzy przejazdem kolejowym a sklepem Aldi. Wjazd na parking pomiędzy szlabanem Dolsin a paczkomatem przy aptece.
Wejście obok przychodni weterynaryjnej, na 1 piętrze.
Szczegóły na stronie Gdzie jesteśmy?
Co jest dostępne w studio?
🧘♀️ Nie musisz przynosić własnego sprzętu – studio zapewnia wszystko, czego potrzebujesz! Maty do jogi, krzesełko do stania na głowie (dla odważnych!), podkładki, bloczki, kostki, uchwyty, paski, piłeczki oraz kocyki – wszystko czeka na Ciebie.
🧴 Po użyciu prosimy o zdezynfekowanie sprzętu i odłożenie go na miejsce. Twój zen zaczyna się od porządku! 😊
👚 W studio mamy szatnię, gdzie możesz się przebrać i zostawić swoje rzeczy, a także łazienkę, żebyś mógł/mogła spokojnie przygotować się do praktyki. Komfort to podstawa! 🚿😊
Praktyka jogi to czas na połączenie ciała i umysłu poprzez oddech i uważność. Staraj się być obecny w każdej chwili.
🌬️ W naszym studio mamy wentylatory i klimatyzator, ale używamy ich głównie dla świeżości powietrza – nie po to, by zamrozić atmosferę! Uwielbiamy ciepło! Praktykujemy w przyjemnie ciepłym pomieszczeniu, bo wiemy, że w wyższej temperaturze Twoje ciało się łatwiej rozluźnia i głębiej wchodzi w asany. Sala jest regularnie wietrzona, ale podczas zajęć dbamy o komfortowe ciepło – zamknięte okna to nasz sprzymierzeniec w utrzymaniu idealnej temperatury. 🔥
💦 Poczułeś, że się pocisz? To świetna wiadomość! Twoje ciało pracuje na pełnych obrotach, oczyszczając się i nabierając energii.
🌬️ A jeśli złapiesz się na tym, że zaczynasz mieć trudności z oddychaniem czy zawroty głowy, to znak, żeby trochę zwolnić. Joga to sztuka wsłuchiwania się w swoje ciało i wychodzenia ze strefy komfortu i przekraczania ograniczeń umysłu, więc daj sobie czas na oddech i równowagę – nie musisz gonić za nieskończonością.
🏠 Nasze studio ma kameralny charakter, co oznacza, że wchodząc do nas, poczujesz się jak w przytulnej oazie spokoju. Tu znajdziesz przyjazną atmosferę i indywidualne podejście, a każdy oddech i asana nabiorą wyjątkowego znaczenia.
🧘♂️ Mała sala to miejsce na głębokie zanurzenie się w praktykę – z miejscem dla 7-8 osób, niemal jak na prywatnej sesji! Idealna na zajęcia, gdzie chcesz się wyciszyć, zrelaksować i odnaleźć wewnętrzny spokój.
🧘♀️ Większa sala mieści do 20 osób, co dodaje odrobinę więcej energii do grupy, ale nie tracimy na kameralności. Tu wszyscy mają przestrzeń, by rozwijać swoją praktykę w harmonijnym otoczeniu.
💪 Na zajęcia takie jak Body Art, Pilates czy Zdrowy Kręgosłup, ograniczamy liczbę uczestników do 16 osób wykorzystując dodatkową przestrzeń na wyjście poza schematy. Twój kręgosłup, mięśnie, a nawet najmniejsze stawy będą Ci wdzięczne za ten czas poświęcony na regenerację i wzmocnienie!
🚀 Przy bardziej dynamicznych zajęciach, jak Rocket, Ashtanga, czy sesje medytacyjne i oddechowe, otwieramy salę na nawet 20 uczestników. Tu doświadczysz wielowymiarowego wyjście ze strefy komfortu oraz poczujesz siłę grupowej energii, która porywa do działania i wzmacnia Twoją praktykę! 🔥
Wybrane kursy i warsztaty prowadzimy w bardziej kameralnych grupach 10-12 osobowych, by każdy mógł czerpać maksimum korzyści z indywidualnych wskazówek instruktora.
Zadbaj o innych i ustaw swoją matę tak, aby każdy się zmieścił. Swój ręcznik i koszulkę trzymaj estetycznie złożone blisko maty.
Bez względu na to, czy jesteś w małej grupie czy większej, dbamy o każdego uczestnika. Nasze kameralne zajęcia to okazja do pogłębienia więzi z samym sobą i innymi joginami – wszystko w atmosferze wzajemnego wsparcia i zrozumienia. ✨