Ashtanga Vinyasa Joga to dynamiczna, wymagająca praktyka, która łączy siłę, elastyczność i koncentrację. Jeśli szukasz jogi, która wzmacnia ciało, poprawia równowagę, a jednocześnie pozwala na głębsze zrozumienie siebie, to jest to idealny wybór dla Ciebie!
Filozofia praktyki i geneza powstania
Ashtanga Vinyasa Joga wywodzi się z tradycji jogi przekazanej przez Sri T. Krishnamacharyę i jego ucznia Pattabhiego Joisa, który rozpowszechnił tę metodę na całym świecie. Filozofia Ashtangi opiera się na „ośmiu stopniach” (ashtanga) ścieżki jogi, opisanych w starożytnych pismach „Jogasutrach” autorstwa Patanjalego. Praktyka ta obejmuje nie tylko fizyczne aspekty jogi, takie jak asany, ale także kładzie duży nacisk na kontrolę oddechu (pranayama), koncentrację (dharana), medytację (dhyana) oraz przestrzeganie zasad etycznych i moralnych (yama i niyama).
Ashtanga Joga to nie tylko narzędzie do pracy nad ciałem – to kompleksowy system, który ma na celu rozwój duchowy i osiągnięcie wewnętrznej harmonii. Praktyka sekwencji asan zsynchronizowanych z oddechem pomaga oczyszczać ciało i umysł, budując jednocześnie dyscyplinę, siłę oraz spokój wewnętrzny. Regularna praktyka prowadzi do głębszego połączenia z własnym ciałem, umysłem i oddechem, co pomaga w osiągnięciu równowagi na poziomie fizycznym, emocjonalnym i duchowym.
Dlaczego Ashtanga Vinyasa?
W Ashtanga Vinyasa Jodze każda sekwencja asan jest ściśle zsynchronizowana z oddechem, co tworzy naturalny rytm, w którym ciało i umysł współpracują w harmonii. Praktyka ta rozwija:
• Siłę – Regularne wykonywanie sekwencji pozycji pozwala na budowanie stabilnej i mocnej sylwetki.
• Elastyczność – Przez stałe rozciąganie i wzmacnianie mięśni zyskasz większą elastyczność i swobodę ruchów.
• Wytrzymałość – Ashtanga to joga dla tych, którzy lubią wyzwania. Sekwencje wymagają wysiłku fizycznego, co pomaga budować kondycję i wytrzymałość.
• Koncentrację – Synchronizacja ruchu z oddechem pozwala na utrzymanie pełnej uważności w każdym momencie praktyki.
Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia Ashtanga Vinyasa Jogi są prowadzone w różnych formach, aby dostosować się do Twojego poziomu zaawansowania i indywidualnych potrzeb. Oferujemy zajęcia w stylu Mysore, kursy od podstaw, a także serię prowadzoną, która pomaga w zrozumieniu struktury praktyki Ashtangi.
Styl Mysore
Zajęcia w stylu Mysore to tradycyjna forma praktyki Ashtanga Jogi, gdzie każdy uczestnik wykonuje swoją własną sekwencję asan we własnym tempie, pod okiem nauczyciela. Ta metoda zapewnia indywidualne podejście, a nauczyciel wspiera każdego praktykującego w dopracowaniu techniki i synchronizacji oddechu z ruchem.
• Indywidualne wsparcie – Nauczyciel podchodzi do każdego praktykującego, dając wskazówki i korekty, dostosowane do poziomu uczestnika.
• Samodzielność – Stopniowo uczysz się zapamiętywać sekwencje asan, co pozwala Ci praktykować niezależnie, nawet poza zajęciami.
• Tempo dopasowane do Ciebie – W przeciwieństwie do klasycznych zajęć grupowych, tutaj praktykujesz we własnym rytmie, poświęcając tyle czasu, ile potrzebujesz na każdą pozycję.
Seria prowadzona
Zajęcia z serii prowadzonej to sesje, w których nauczyciel przewodzi grupie, prowadząc przez ustaloną sekwencję asan z pierwszej serii Ashtanga Jogi. Te zajęcia są doskonałą okazją, aby nauczyć się prawidłowego rytmu i tempa praktyki, synchronizując oddech z ruchem.
• Grupowa synchronizacja – Nauczyciel prowadzi grupę przez sekwencję asan, a uczestnicy wykonują pozycje jednocześnie, podążając za instrukcjami.
• Pełna sekwencja – Seria prowadzona obejmuje pełną pierwszą serię Ashtangi, co pozwala na głębsze zrozumienie struktury tej praktyki.
• Doskonała dla każdego poziomu – Zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych, ponieważ nauczyciel może dostosować instrukcje do różnych poziomów.
Kursy od podstaw
Dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą, oferujemy kursy Ashtanga Jogi od podstaw. Jest to łagodniejsze wprowadzenie do Ashtangi, które stopniowo rozwija umiejętności i przygotowuje do bardziej zaawansowanej praktyki.
• Stopniowe wprowadzenie – Kursy zaczynają się od nauki podstawowych asan i technik oddechowych, aby uczestnicy mogli czuć się pewnie i bezpiecznie.
• Budowanie fundamentów – Uczestnicy uczą się, jak prawidłowo wykonywać pozycje, jak synchronizować oddech z ruchem i jak rozwijać siłę i elastyczność krok po kroku.
• Bezpieczne środowisko – Kursy te są prowadzone w atmosferze wsparcia i bezpieczeństwa, gdzie nauczyciel daje każdemu uczestnikowi indywidualne wskazówki.
Ashtanga Vinyasa Joga oferuje potężne narzędzia do transformacji ciała i umysłu. Dołącz do nas i odkryj moc Ashtangi!